Semakin dekat pinggul merapat ke dinding, semakin banyak peregangan bagian paha belakang dan punggung bagian bawah.
5. Meregangkan ketegangan punggung
Posisi duduk yang keliru di siang hari atau tiba-tiba mengangkat barang berat tanpa ancang-ancang bisa menyebabkan sakit punggung.
Sakit punggung karena otot tegang ini bisa diatasi dengan mengangkat kaki sebelum tidur.
6. Relaksasi otot panggul
Tidur sembari menyasarkan kedua kaki ke tembok dapat membuat otot panggul lebih rileks.
Apabila Moms sedang mengalami masalah nyeri panggul, ganjal bagian bawah panggul dengan bantal dalam posisi mengangkat kaki sebelum tidur.
Pose seperti ini bisa memberikan efek relaksasi panggul yang lebih kentara.
Cara melakukan pose restoratif mengangkat kaki sebelum tidur cukup mudah.
Dikutip dari Healthline, berikut langkah-langkahnya:
- Duduk dengan sisi kanan tubuh menempel ke dinding.
- Setelah tubuh bisa benar-benar mepet dengan dinding, lalu berbaring terlentang sambil mengayunkan kaki ke atas dan bersandar ke dinding.