"Jika sulit BAB, berdirilah dan jalan-jalan dulu lalu kembali lagi ke toilet. Berjalan bisa merangsang usus untuk bergerak, kita pun jadi rileks sehingga tak ada keharusan untuk segera BAB," kata Anish Shet, dokter ahli gastroenterologi.
Jika Anda masih sering sulit BAB, ubahlah pola makan menjadi lebih banyak mengandung serat dan juga cukup minum air putih.
2. Menyeka berlebihan
Dalam hal menyeka organ intim setelah dibasuh, sedikit ternyata lebih baik.
"Menyeka secara berlebihan bisa membuat iritasi kulit dan memicu abrasi serta gatal di area intim," kata Shet.
3. Memakai pengering tangan
Penelitian menunjukkan, pengering udara yang biasa ada di toilet akan menyebarkan bakteri 27 kali lebih banyak dibandingkan dengan kertas tisu.
Selain itu bakteri juga juga masih ditemukan di pengering itu 15 menit setelah digunakan.
4. Membasuh dengan arah yang salah
Sejak kita mulai menggunakan toilet sendiri, kita sudah belajar untuk membasuh bagian intim.
Tetapi masih banyak orang yang salah dalam hal membasuh dan menyeka.