Nyeri Menstruasi Bisa Berasal dari Faktor-faktor Tak Terduga, Segera Redakan dengan Konsumsi Makanan Ini

Nakita.id - Beberapa dari kita ketika sedang datang bulan akan merasakan nyeri menstruasi.

Melansir dari Healthline, dokter juga tak yakin mengapa nyeri menstruasi bisa terjadi tetapi ada beberapa hal yang bisa menyebabkan nyeri.

Seperti aliran darah yang deras, memiliki anak pertama, berusia di bawah 20 tahun atau baru memulai menstruasi.

Baca Juga: Artis Cantik Ini Tak Menstruasi Selama Setahun Gegara Diet Ekstrem, Siapa Sangka Ada Cara Ampuh yang Bisa Susutkan Berat Badan Tanpa Menyiksa Diri

Selain itu hal lain juga dapat menyebabkan nyeri menstruasi yaitu memiliki kelebihan produksi atau sensitivitas terhadap prostaglandin.

Termasuk faktor lain yaitu pertumbuhan dalam rahim Moms, endometriosis (pertumbuhan jaringan rahim abnormal), dan penggunaan alat kontrasepsi.

Di sisi lain kita dapat meredakan nyeri menstruasi dengan mengonsumsi makanan kaya akan serat.

Baca Juga: Tak Perlu Panik Kalau Lihat Bercak Noda Menstruasi di Seprai, 4 Bahan Murah Ini Bisa Hilangkan Noda Mestruasi di Seprai dalam 30 Menit

Nyeri menstruasi dapat kita atasi dengan mengonsumsi makanan kaya serat dan nutrisi lainnya.

Makanan yang dapat kita konsumsi untuk meredakan nyeri menstruasi di antaranya pepaya karena kaya akan vitamin.

Beras merah karena mengandung vitamin B6, membantu kembung karena datang bulan.

Baca Juga: Memakai Tampon untuk Haid Ternyata Tidak Sakit, Perhatikan Juga Kapan Harus Menggantinya

Selain itu, ada kacang kenari, almond, dan biji labu kaya akan mangan, yang mengurangi nyeri menstruasi.

Minyak zaitun dan brokoli yang mengandung vitamin E, ayam, ikan, dan sayura hijau yang mengandung zat besi membantu mengurangi nyeri menstruasi.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan boron yaitu alpukat, prum, buncis, dan pisang.

Minum air juga dapat meredakan nyeri menstruasi dan kita juga bisa mengonsumsi makanan kaya air. Di antaranya selada, seledri, timun, dan semangka.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium juga bisa jadi pilihan meredakan nyeri menstruasi.

Makanan yang kaya akan kalsium yang bisa meredakan nyeri menstruasi tersebut adalah produk susu, biji wijen, almond, dan sayuran hijau.

Baca Juga: Simak Dampak Bila Berhubungan Saat Haid, Ternyata Ada Risiko Terkena Penyakit Ini

Jika belum membatu Moms bisa melakukan olahraga karena dari berolahraga tubuh melepaskan endorphin (hormon penghilang stres dan pereda rasa sakit).

Olahraga ringan seperti berjalan dapat bermanfaat selama menstruasi Moms.

Sementara Moms yang suka yoga ternyata olahraga ini juga dapat mengatasi nyeri menstruasi.