Waspada! Makanan Enak dan Disukai Sejuta Umat Ini Bisa Sebabkan Kolesterol Tinggi hingga Bisa Menimbulkan Berbagai Penyakit

Waspada! Makanan Enak dan Disukai Sejuta Umat Ini Bisa Sebabkan Kolesterol Tinggi hingga Bisa Menimbulkan Berbagai Penyakit

Nakita.id - Ternyata ada makanan penyebab kolesterol tinggi yang sebaiknya dihindari, Moms.

Seperti yang kita tahu, jika kadar kolesterol dalam tubuh tinggi bisa menjadi sumber berbagai penyakit ya.

Jadi sebaiknya batasi atau hindari makanan penyebab kolesterol tinggi berikut.

1. Makanan cepat saji

Melansir My Food Data, makanan cepat saji, seperti hamburger, hot dog, dan pizza dapat mengandung 465 mg kolesterol per pesanan atau per saji yang merupakan 155 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.

Baca Juga: Bak Pisau Bermata Dua, Makan Kulit Ayam Memang Nikmat Rasanya Tapi Siap-siap Sederet Penyakit Kronis Ini yang Bakal Mengintai

Sementara, dalam 100 gram bahan makanan cepat saji saja, dapat menyediakan 173 mg kolesterol atau 58 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.

2. Udang

Udang, seperti semua makanan laut lainnya, memang mengandung lemak omega 3 dan omega 6 yang tinggi, sehingga menjadikannya sehat.

Namun perlu diketahui, bahwa udang memiliki kolesterol paling banyak dibanding ikan atau makanan laut apa pun.

Baca Juga: Bisa Penuhi Kebutuhan Protein Sampai Kolesterol Harian Anak, Ini Manfaat yang Didapat Si Kecil Jika Konsumsi Telur untuk Sarapan

Dalam 100 gram udang, dapat terkandung 252 kolesterol yang merupakan 84 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.

Dengan begitu, penting untuk membatasi konsumsi udang agar terhindari dari penyakit.

3. Es krim hingga Chocolate mousse

Ragam makanan penutup tertentu, seperti chocolate mousse hingga es krim bisa menjadi makanan yang mengandung kolesterol tinggi.

Baca Juga: Kolesterol Tinggi Dapat Mengancam Nyawa, Bisa Jadi Tanda Ini Muncul Tanpa Disadari, Cari Tahu Penyebab dan Cara Pencegahannya

Dalam 1/2 cup (200 gram) chocolate mousse, terkandung 283 mg kolesterol yang merupakan 94 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.

Sementara itu, dalam 1/2 cup es krim manis, dapat menawarkan 33 persen kebutuhan kolesterol harian.

Selain mengandung kolesterol tinggi, makanan penutup ini kerap ditambah gula, lemak, dan kalori tidak sehat.

Sering-sering menikmati makanan ini dapat berdampak negatif bagi kesehatan secara keseluruhan dan menyebabkan penambahan berat badan dari waktu ke waktu.

Baca Juga: Tanpa Sadar, di Rumah Aja Bisa Bikin Kadar Kolesterol Naik! Dokter Sarankan Moms dan Dads Lakukan Ini Agar terhindar dari Penyakit Jantung

Penelitian telah mengaitkan tambahan asupan gula dengan obesitas, diabetes, penyakit jantung, penurunan kognitif dan kanker tertentu.

Selain itu, makanan ini sering kali tanpa disertai nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berkembang.

4. Daging olahan

Melansir Health Line, daging olahan, seperti sosis, dan bacon adalah makanan kolesterol tinggi yang harus dibatasi.

Konsumsi daging olahan yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan angka penyakit jantung dan kanker tertentu seperti kanker usus besar.

Baca Juga: Turunkan Kolesterol dengan Jeruk Lemon, Begini Cara Mudah Membuatnya Moms

Sebuah tinjauan besar yang melibatkan lebih dari 614.000 peserta menemukan bahwa setiap tambahan 50 gram daging olahan per hari dikaitkan dengan risiko 42 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung.

Dalam 100 gram bacon sendiri, dapat terkandung 99 mg kolesterol yang merupakan 33 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.

(Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi yang Harus Diwaspadai")