Nakita.id - Apakah Moms ingin punya tubuh langsing dan perut rata tanpa diet dan olahraga?
Sebagian orang memilih menjalani diet dan olahraga untuk menurunkan berat badannya.
Meski demikian, tak semua orang berhasil melakukannya.
Tak hanya sekadar diet dan olahraga, memiliki tubuh langsing dan perut rata pasti ada aturan yang harus ditaati.
Secara umum, diet dalam arti menerapkan pola makan dengan gizi seimbang.
Sementara itu, olahraga sebagai cara untuk membakar lemak seluruh badan dan terutama di sekitar perut.
Namun, memang, tak semua orang punya banyak waktu untuk melakukan semua hal itu.
Jika Moms ingin perut rata tanpa diet dan olahraga, begini caranya:
1. Minum banyak air putih
Bukannya buat kembung, minum air putih banyak justru baik bagi tubuh.
Hal ini krena air putih mampu membersihkan kelebihan lemak dalam tubuh.
"Dehidrasi membuat tubuh menimbun air," kata pelatih acara The Biggest Loser, Kim Lyons.
Baca Juga: Rutin Minum Jus Pisang Setiap Pagi, Perut Dijamin Rata dalam Waktu 2 Minggu, Mau Coba?
Agar memiliki tubuh langsing dan perut rata, mulai sekarang dengan memenuhi syarat minum air 8 gelas sehari.
2. Rutin Buang Air Besar (BAB)
Hal yang paling diabaikan ini ternyata jadi penentu utama seseorang memiliki perut buncit.
Sistem pencernaan yang kurang lancar atau tidak rutin BAB bisa menyebabkan fungsi dorongan dalam organ pencernaan hilang.
Sehingga Moms harus rutin BAB agar fungsi pencernaan tetap berjalan baik dan tidak menimbulkan penumpukan di dalam usus.
"Anda harus benar-benar meluangkan waktu setiap hari untuk BAB," ungkap Judith Reichman, MD, profesor kandungan dan kebidanan di University of California, Los Angeles.
Menahan BAB ternyata berisiko membuat perut jadi kembung, dan Moms akan menyimpan banyak bakteri di perut.
3. Makan pelan-pelan
Makan terburu-buru ternyata jadi salah satu penyebab perut buncit.
Makan dengan intensitas waktu yang terburu-buru atau terlalu cepat menyebabkan tertelannya udara lebih banyak sehingga menyebabkan perut kembung.
Baca Juga: Ingin Perut Rata dan Tubuh Langsing Tanpa Diet dan Olahraga Ketat? Tentu Saja Bisa
Usahakan mengunyah makanan sedikitnya 10 kali sebelum menelannya.
"Tubuh harus bekerja lebih keras untuk memecah makanan di dalam perut dan usus, yang bisa memicu kembung dan gangguan pencernaan," kata Dr. Reichman. 4. Konsumsi probiotik
Meski jarang dilakukan, mengonsumsi probiotik ternyata sangat disarankan untuk membuat tubuh langsing dan perut rata.
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu sistem pencernaan memecah makanan, mencegah masalah pencernaan yang menghambat usaha memiliki perut langsing.
Menurut ahli nutrisi Jonny Bowden, PhD, yang juga penulis buku The Most Effective Natural Cures on Earth, mengonsumsi makanan kaya probiotik setiap hari, seperti yogurt, acar, keju, miso, juga tahu sangat disarankan secara rutin.
Moms jga bisa mengonsumsi suplemen probiotik sebanyak 50 mg sehari untuk membantu proses.
5. Jalan kaki
Sudah dibuktikan oleh artis Tya Ariestya, rutin jalan kaki mampu menurunkan berat badan secara signifikan.
Hal ini ternyata juga disarankan para ahli.
Baca Juga: Masih Jarang Dilakukan, Ternyata Diet Cabai Turunkan Berat Badan dan Langsung Langsing, Ini Caranya!
Dengan jalan kaki minimal 30 menit setiap hari, maka dorongan metabolisme akan membantu dalam pembakatan lemak perut.
Moms juga bisa berjalan cepat.
Hal ini karena jalan cepat lebih efektif membakar lemak, dibandingkan dengan berlari.
Karena saat jalan cepat, napas juga lebih teratur.
6. Tegakkan tubuh, kempiskan perut
Coba belajar berjalan atau beraktivitas dengan memperbaiki postur tubuh juga ya Moms.
Caranya mudah. Tegakkan tubuh sembari mengempiskan perut.
Tak hanya memperbaiki postur tubuh, perut juga akan rata karena otot perut sudah terbisa kencang.
"Ketika postur tubuh Anda bagus, secara otomatis Anda menyatukan dan mengencangkan otot-otot perut," ujar Lyons.