Nakita.id - Jika Moms terserang diabetes, jangan khawatir. Pasalnya ada makanan yang bisa menurunkan kadar gula darah.
Bagi penderita diabetes, menjaga pola makan menjadi penting agar kadar gula dalam darah tak melonjak naik.
Namun, sebenarnya tak hanya dari makanan, melansir dari Kompas.com, berat badan, jenis aktivitas, stres dan genetika bisa memengaruhi kadar gula darah.
Jika kadar gula darah sedang naik, coba konsumsi makanan berikut untuk menurunkannya.
1. Brokoli
Brokoli ternyata mengandung senyawa sulforaphane -- jenis isothiocyanate yang bisa menurunkan kadar gula darah.
Senyawa tersebut diproduksi ketika brokoli sedang dikunyah dalam mulut.
Pasalnya saat itu ada reaksi antara senyawa glukosinolat yang disebut glukoraphanin dan enzim myrosinase.
Penelitian pada hewan maupun manusia menunjukkan bahwa ekstrak brokoli yang kaya sulforaphane memiliki efek antidiabetik yang kuat, membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi gula darah dan penanda stres oksidatif.
2. Labu
Makanan menurunkan kadar gulah darah lainnya yakni labu.
Labu kuning disebut kaya akan karbohidrat yang disebut polisakarida.
Polisakarida inilah yang berpotensi mengatur kadar gula darah.
Selain dagingnya, biji labu juga dapat dikonsumsi dan bermanfaat sebagai sayuran penurun gula darah.
Baca Juga: Penderita Diabetes Lebih Rentan Terkena Covid-19, Ketahui Cara Mencegah dan Pengobatannya
Sebuah studi pada 2018 terhadap 40 orang menemukan bahwa mengonsumsi 2 ons (65 gram) biji labu mengurangi gula darah setelah makan hingga 35 persen, dibandingkan dengan kelompok kontrol.3. Kacang
Sebuah studi pada 25 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa mengkonsumsi kacang dan almond sepanjang hari bisa mengurangi kadar gula dalam darah.
Tak hanya itu, asupan rata-rata kacang 2 ons (56 gram) secara signifikan bisa menurunkan kadar gula darahdan hemoglobin A1c (HbA1c).
Baca Juga: Manfaat Ajaib Daun Lobak Bagi Tubuh, Sebagai Detoksifikasi Alami hingga Cegah Penyakit Serius Ini
4. Alpukat
Makanan menurunkan kadar gula darah lainnya yakni alpukat.
Alpukat disebut kaya akan lemak sehat, serat, vitamin dan mineral.
Semua itu bisa membantu mengontrol bahkan menurunkan kadar gula darah, Moms.
Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa alpukat bisa membantu menurunkan kadar gula darah dan melindungi tubuh dari perkembangan sindrom metabolik (kondisi termasuk tekanan darah tinggi dan kadar gula tinggi).
Baca Juga: Terbukti Sudah, Konsumsi Bubuk Jahe dengan Takaran Seperti Ini Ampuh untuk Redakan Penyakit Diabetes
5. Buah jeruk
Selain alpukat, buah lainnya yang bisa menurunkan kadar gula darah yakni jeruk.
Pasalnya, buah jeruk dianggap buah glikemik yang rendah dan tidak memengaruhi gula darah jika dikonsumsi.
Makan buah jeruk secara utuh juga membantu meningkatkan sensivitas insulin, mengurangi HbA1c dan melindungi dari diabetes.