Mengatasi Nyeri Sendi Bisa dengan 4 Pengobatan Rumahan Ini, Tak Perlu Buru-buru ke Dokter

Nakita.id - Nyeri sendi membuat aktivitas siapa saja terganggu bahkan tidak bisa melanjutkannya.

Jangan buru-buru ke dokter, sebenarnya nyeri sendi bisa diatasi dengan pengobatan rumahan.

Pengobatan rumahan ditambah dengan perubahan gaya hidup dapat membantu mengurangi gejala dan perkembangan nyeri sendi.

Baca Juga: Coba Deh! Malam Ini Tempelkan Tumbukan Daun Tamanan Putri Malu pada Sendi Sebelum Tidur dan Rasakan Perubahan Menakjubkan Keesokan Harinya

Faktor risiko nyeri sendi di antaranya obesitas, merokok, usia, dan cedera.

Sementara penyebab nyeri sendi karena infeksi virus, gejala awal gangguan sendi atau timbulnya gangguan sendi kronis yang sudah ada, gout, dan radang sendi.

Berikut pengobatan rumahan untuk mengatasi nyeri sendi.

Baca Juga: Mengaku Menyesal Karena Baru Tahu Sekarang, Pria Ini Iseng-iseng Campurkan Bubuk Kunyit Dengan Segelas Susu Tak Disangka Manfaat Luar Biasa Berikut Ini yang Terjadi

Mengganti pola makan

Salah satu penyebab nyeri sendi adalah pola makan tak sehat sehingga menyerang sistem imun.

Untuk meredakan nyeri sendi, disarankan untuk mengubah cara makan Moms sepenuhnya.

Makanan kaya sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat mengatasi nyeri sendi.

Sementara hindari produk olahan susu dan daging olahan.

Baca Juga: Manfaat Mengejutkan Rutin Konsumsi Air Nanas, Atasi Nyeri Sendi Hingga Bikin Langsing

Mengontrol berat badan

Sebuah penelitian mengatakan setiap pon kenaikan berat badan dapat menambah 4 pon tekanan pada sendi lutut.

Tekanan ekstra pada persendian ini membuat tulang rawan lebih mudah rusak, menyebabkan gejala randang sendi semakin parah.

Mempertahankan berat badan yang memadai menghilangkan tekanan pada persendian, menghilangkan kekakuan, dan nyeri.

Vitamin D

Penelitian pada 2016 menyebutkan orang dengan nyeri sendi kekurangan vitamin D yang berfungsi menguatkan tulang dan sistem imun.

Oleh karena itu nyeri sendi dapat disembuhkan ketika Moms cukup mendapatkan sinar matahari, mengonsumsi ikan, kuning telur, dan jamur.

Meskipun mendapatkan sinar matahari dapat menyembuhkan nyeri sendi sebaiknya jangan sampai terbakar.

Baca Juga: Walau Sehat dan Enak, Nyeri Sendi dapat Dipicu Aneka Makanan Ini, Hati-hati Moms!

Meditasi

Meditasi bisa mengurangi stres bagi orang yang mengalami nyeri sendi. 

Sebuah penelitian mengatakan orang yang melakukan meditasi meningkatkan kualitas hidup dan menurunkan nyeri sendi.

Ini juga bermanfaat menghindarkan Moms dari depresi yang sering muncul karena penyakit semacam ini.

Moms bisa mencoba meditasi selama 10 menit sehari sampai mencapai 45 menit, atau sebanyak yang Moms anggap perlu.

Selain di atas cara lain mengatasi nyeri sendi adalah mendapatkan pijat dan memasukkan jahe dalam pola makan.