1. Mengatasi kaki bengkak dan kram
Setelah beraktivitas seharian biasanya kaki mulai bengkak atau kram.
Tak hanya itu, terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi juga dapat menyebabkan kaki kram di malam hari.
Nah, mengangkat kaki kedua kaki dan menyenderkannya ke tembok mampu mengatasi kaki yang tengah kram dan bengkak.
2. Meregangkan paha belakang dan punggung bawah
Kebiasaan mengangkat kedua kaki dan menempelkannya di tembok dapat merengangkan otot-otot punggung.
Tapi perlu diingat bahwa mengangkat kaki ini harus hingga membentuk posisi badan menjadi 90 derajat.
Perlu diketahui bahwa semakin rapat antara pinggul dan tembok, artinya akan semakin banyak juga peregangan yang terjadi.
3. Relaksasi
Posisi badan berbaring santai, dengan kedua tangan terlentang ke samping, dan kedua kaki bersandar di tembok dapat membantu tubuh merasa nyaman.
Dengan kombinasi pernapasan dalam dan terkontrol, jantung bisa berdetak lebih lambat dan memicu rasa rileks.
Setelah tubuh dan pikiran rileks, Anda bisa meredakan biang susah tidur di malam hari seperti cemas, stres, dan insomnia.