Tekuk lutut dan angkat kaki dari lantai sehingga paha miring ke lantai dan tulang kering sejajar dengan lantai.
Rentangkan tangan di depan sehingga sejajar dengan lantai.
Baca Juga: Manfaatkan Ilmu Sang Suami, Istri Anjasmara Ajak Anak-anaknya Lakukan Yoga Sebagai #FamilyQuality
Jika bisa, luruskan kaki sambil menjaga batang tubuh tetap terangkat.
Tahan pose ini selama 30 detik.
Ulangi setidaknya lima kali.
- Pose plank
Untuk melakukannya, lakukan langkah berikut:
Posisikan tubuh seperti meja lalu luruskan kaki ke belakang dengan tumit terangkat.
Baca Juga: Simak Moms! 5 Gerakan Yoga Ini Dapat Membantu Agar Janin Cepat Masuk Panggul
Posisikan tubuh membentuk garis lurus. Arahkan beban pada otot inti, lengan, dan kaki.
Tahan pose ini sekitar satu menit.
Agar dapat menurunkan berat, kita bisa rutin melakukan yoga minimal tiga hingga lima kali per minggu selama satu jam.
Kombinasikan latihan yoga dengan aktivitas lain seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang untuk mendapatkan manfaat kesehatan tambahan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pose Yoga untuk Menurunkan Berat Badan"