Gandum utuh mengandung serat beta-glukan yang mampu meningkatkan perasaan kenyang.
Selain itu, gandum utuh juga mengandung avenanthramide, antioksidan yang melindungi jantung.
Meskipun begitu Moms dan Dads perlu memperhatikan makanan tambahan ketika mengonsumsi gandum utuh.
Ada baiknya menambahkan buah-buahan yang kaya serat juga agar menurunkan berat badan berhasil.
Baca Juga: Selain Bisa Bikin Tubuh Langsing, Buah Bit Juga Bermanfaat Melancarkan Pencernaan
Beras merah
Beras merah kaya akan vitamin, antioksidan, magnesium, fosfor, grup vitamin B, dan selenium sehingga dapat menurunkan berat badan.
Selain itu, beras merah juga kaya akan serat, rendah lemak, dan memiliki kepadatan yang rendah, artinya Moms merasa kenyang setelah makan dalam jumlah yang relatif sedikit.