Nakita.id - Semua orang menginginkan kulit yang sehat dan bebas dari berbagai masalah yang akan mengganggu penampilan.
Lebih baik lagi jika kita terlihat segar dan awet muda.
Kondisi tersebut bisa dicapai dengan perawatan yang disiplin, baik perawatan dari luar maupun perawatan dari dalam.
Perawatan dari dalam maksudnya mengonsumsi makanan sehat agar kulit cantik.
Mencukupi kebutuhan nutrisi harian adalah salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan kulit kencang, mulus, dan sehat.
Hal itu dikarenakan, di dalam makanan yang kita konsumsi terdapat berbagai zat gizi, seperti protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesehatan kulit.
Pasalnya, di dalam makanan yang kamu konsumsi terkandung berbagai nutrisi, termasuk protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh kulit.
Berikut ini adalah daftar makanan sehat yang baik untuk kulit:
Ubi Jalar
Baca Juga: Miliki Wajah Glowing dan Cerah Tanpa Skincare Ternyata Sangat Mudah, Ini Tips dan Rahasianya
Tak hanya memiliki rasa yang enak, ternyata ubi jalar juga kaya akan kandungan beta karoten.
Beta karoten di dalam ubi jalar ini berguna untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari (UV), mencegah munculnya kulit kering, serta melawan keriput.
Selain itu, beta karoten juga bisa diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, yang dapat menjaga kesehatan mata, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.
Tomat
Tomat mengandung likopen yang dapat melindungi kulit kamu dari paparan sinar matahari.
Sebuah penelitian mengungkapkan seorang yang terkena paparan sinar UV langsung diketahui mengalami kerusakan kulit yang lebih ringan setelah mengonsumsi 40 gram tomat secara rutin.
Ikan
Mengonsumsi ikan, seperti ikan kembung, tongkol, salmon dan tuna, juga dapat membantu membuat kulit menjadi lebih sehat.
Ini karena kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan mampu menjaga kulit tetap tebal, kenyal, dan lembap.
Tak hanya itu, asam lemak omega 3 ini juga dapat mengurangi peradangan pada pada kulit.
Brokoli
Baca Juga: Miliki Kulit Sehat dan Jauh Lebih Muda Beberapa Tahun dari Usia dengan Tips Anti Penuaan Berikut Ini
Brokoli sarat akan vitamin C, lutein, serta zinc. Lutein sendiri merupakan zat serupa beta karoten, yaitu pigmen alami yang terdapat di dalam buah dan sayuran.
Ketiga jenis nutrisi inilah yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit dari bahaya radikal bebas.
Baca Juga: Ini Tips Punya Kulit Sehat dan Awet Muda ala Dads, Jangan Mau Kalah dari Moms
Alpukat
Buah alpukat mengandung vitamin A, vitamin C, lemak sehat, dan serat.
Aneka kandungan nutrisi tersebut merupakan kombinasi yang sangat bagus untuk menyehatkan kulit.
Penelitian menemukan bahwa kandungan nutrisi di dalam alpukat bermanfaat untuk melawan munculnya tanda penuaan dan keriput akibat paparan sinar matahari.
Bagi kamu yang ingin memiliki kulit mulus dan sehat, sebaiknya mulailah untuk mengonsumsi makanan sehat yang sudah disebutkan di atas secara rutin.
Pastikan juga kamu mengimbanginya dengan gaya hidup sehat, seperti memperbanyak konsumsi air putih, istirahat yang cukup, serta rajin berolahraga agar hasilnya optimal.