7. Tidur Nyenyak dan Hindari Stres
Tidur yang buruk dan stres yang berlebihan dapat menyebabkan ketidakseimbangan beberapa hormon pengatur nafsu makan yang penting, sehingga menyebabkan Anda makan lebih banyak.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal PLoS Medicine pada 2004, menemukan bahwa kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan yakni leptin dan ghrelin.
Baca Juga: Jenis 4 Lemak Ini Jangan Dimusuhin Dulu Justru Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Catat Sekarang!
Hormon lain, kortisol, juga menjadi meningkat ketika sedang stres.
Saat hormon-hormon tersebut berfluktuasi, rasa lapar meningkat dan membuat Anda menginginkan makanan yang tidak sehat. Akibatnya, asupan kalori pun jadi lebih tinggi.
Hal ini berdasarkan beberapa studi dalam jurnal Psychoneuroendocrinology pada 2007 dan 2001.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Hormone Research pada 2007, Cell Biochemistry Function pada 2012, dan Obesity Reviews: An Official Journal of The International Association for The Study of Obesity pada 2001 juga menemukan bahwa kurang tidur dan stres kronis dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Trik Turunkan Berat Badan Tanpa Diet