5. Teratur minum air putih
Air putih dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan, terutama jika Anda meminumnya sebelum makan.
Studi pada orang dewasa menemukan, minum setengah liter air sekitar 30 menit sebelum makan mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori.
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity (Silver Spring, Md.) pada 2010 itu menunjukkan bahwa peserta yang minum air sebelum makan, berhasil menurunkan berat badan 44 persen lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang tidak dalam 12 minggu.
6. Makan tanpa gangguan gadget
Memperhatikan makanan yang sedang Anda makan membantu mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Sebaliknya, orang yang makan sambil menonton atau bermain game mungkin lupa berapa banyak makanan yang sudah dikonsumsi, sehingga makan berlebihan.
Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelaahan terhadap 24 studi observasional yang diterbitkan dalam jurnal The American Journal of Clinical Nutrition pada 2013.
Studi itu menemukan bahwa orang yang terdistraksi pada waktu makan, mengonsumsi makanan sekitar 10 persen lebih banyak.