Jadi #AyahSIAP Sebaiknya Tahu Makanan Kaya Zat Besi Demi Kecerdasan Si Kecil, Yuk Simak Penjelasannya!

Menjadi #AyahSIAP artinya mampu membuat Si Kecil menjadi cerdas dengan pemenuhan zat gizinya.

Oleh karena itu penting untuk Dads mengetahui makanan kaya zat besi penting untuk kesehatan Si Kecil termasuk kecerdasannya.

Berikut makanan kaya zat besi yang patut Dads perhatikan demi kecerdasan Si Kecil.

Sumber zat besi

Tubuh menyerap zat besi dua hingga tiga kali lebih banyak dari sumber hewani daripada dari tumbuhan.

Beberapa sumber zat besi hewani terbaik adalah:

Baca Juga: #AyahSIAP Ajak Si Kecil Lakukan Olahraga Ini Setiap Hari Agar Semangat Jalani Hari dengan Tubuh Fit

- Daging sapi tanpa lemak

- Tiram

- Ayam

- Turki

Meskipun manusia menyerap lebih sedikit zat besi dalam sayuran, setiap gigitan dihitung, dan menambahkan sumber vitamin C ke sumber zat besi akan meningkatkan penyerapan.

Beberapa sumber zat besi terbaik adalah:

- Kacang dan lentil

- Tahu

Baca Juga: Jadi #AyahSIAP dan Rutin Lakukan Kegiatan Sederhana Ini Bersama Moms dan Si Kecil Buat Si Kecil Cerdas di Masa Depan, Tak Percaya?

- Kentang panggang

- Kacang mete

- Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam