Nakita.id - Tidak hanya dapat meningkatkan risiko banjir, musim hujan juga dapat mengancam daya tahan tubuh.
Salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh saat musim hujan adalah dengan mengonsumsi asupan yang sehat.
Baca Juga: Jangan Tunggu Sakit Baru Sadar, Perkuat Daya Tahan Tubuh dengan Rutin Konsumsi Jus Hijau Satu Ini
Umumnya, saat musim hujan, seseorang mudah terserang gangguan pernafasan, saluran pencernaan, penyakit kulit, demam berdarah, dan flu.
Baca Juga: Mudah Ditemukan Sehari-hari, Ini 3 Jenis Herbal yang Bisa Efektif Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus ini akan lebih mudah menyerang bila imunitas sedang lemah.
Imunitas tubuh yang kuat bisa melindungi Moms dari serangan penyakit.
Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh alias imun, Moms tidak perlu ke dokter.
Cobalah sejumlah cara ini yang dinilai efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, seperti:
1. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C
Agar kesehatan tetap terjaga selama musim hujan, Moms disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C.
Baca Juga: Bukan Hanya Untuk Sayur, Bunga Pepaya Juga Miliki 3 Manfaat Baik untuk Daya Tahan Tubuh
Vitamin ini penting karena mampu meningkatkan imunitas tubuh.
Bila daya tahan tubuh Moms kuat, penyakit flu dan pilek tidak mudah menyerang di musim hujan.
Baca Juga: Cara Mudah Terhindar dari Penyakit, Minum Campuran Jus Jahe dan Buah-buahan Ini Setiap Hari
2. Mengonsumsi makanan bernutrisi
Konsumsilah juga makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang seimbang.
Mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.
3. Beristirahat yang cukup
Pastikan pula kita beristirahat dengan cukup. Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 7-8 jam setiap harinya.
Sedangkan untuk anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 10 jam atau lebih.
Jadi, pastikan kebutuhan tidur kita tercukupi dengan baik agar kesehatan dan daya tahan Anda tetap terjaga.
4. Berolahraga secara rutin
Jangan jadikan musim hujan sebagai alasan untuk malas berolahraga.
Moms tetap harus menyempatkan diri berolahraga secara rutin, karena kebiasaan baik ini termasuk salah satu “kunci” dari imunitas tubuh yang kuat.
5. Menjaga kebersihan diri
Agar tidak mudah terserang penyakit, kita juga harus menjaga kebersihan diri dengan baik.
Cara yang paling mudah untuk dilakukan adalah dengan membiasakan diri mencuci tangan sebelum dan setelah makan, serta setelah batuk, bersin, membuang sampah, menggunakan kamar mandi, atau mengganti popok bayi.