Tak Hanya Terapkan Perilaku 3M, Coba Konsumsi Sederet Makanan Ini untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh selama Pandemi

Melansir dari Kompas.com, berikut 5 makanan yang berkhasiat meningkatkan daya tahan tubuh.

1. Bawang putih

Selain meningkatkan cita rasa makanan, bawang putih juga bermanfaat bagi kesehatan.

Mulai dari memerangi infeksi, memperlambat pengerasan pembuluh darah, dan bahkan membantu menurunkan tekanan darah.

Sifat meningkatkan kekebalan bawang putih ini tampaknya berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin.

2. Bayam

Tak hanya buah jeruk, sayur bayam juga kaya akan vitamin C.

Baca Juga: Parno Tertular Covid-19 Saat Anak Pakai Kamar Mandi Umum? Tak Perlu Panik, Ini yang Harus Dilakukan Orangtua

Bahkan, bayam juga mengandung banyak antioksidan dan beta karoten, yang keduanya dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi lewat penguatan sistem kekebalan tubuh.

Akan tetapi, agar kandungan nutrisinya tetap terjaga, Anda sebaiknya memasak bayam dengan cara sesederhana mungkin.

3. Pepaya

Makanan lain yang mengandung banyak vitamin C adalah pepaya.

Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.

Tak hanya itu, pepaya memiliki jumlah kalium, magnesium, dan folat yang baik, sehingga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Semakin Membaik, Satgas Covid-19 Ungkap Kasus Aktif di Indonesia Terus Menurun dan Kesembuhan Makin Meningkat