2. Pisang
Pisang menjadi salah satu buah dengan karbohirat yang tinggi. Satu studi jurnal Anaerobe menemukan, bahwa wanita yang makan pisang dua kali sehari sebagai camilan sebelum makan selama 60 hari mengurangi perut kembung mereka hingga 50 persen.
Selain dapat meningkatkan bakteri pelawan rasa kembung di perut, buah ini merupakan sumber utama kalium yang dapat membantu mengurangi retensi air dalam tubuh.
Pisang kaya akan glukosa, gula yang sangat mudah dicerna yang memberikan energi cepat.
Kandungan kaliumnya yang tinggi juga mencegah kram otot selama latihan, serta mempercepat pemulihan otot.
Setiap pisang berukuran sedang mengandung sekitar 36 gram karbohidrat yang baik.
Indeks glikemik yang dimiliki oleh buah pisang rendah, sehingga tidak akan membuat kadar gula darah melonjak tiba-tiba.
Baca Juga: Bukan Diet Mati-matian, Coba Terapkan 6 Cara Makan Sayuran yang Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan