Nakita.id - Sebagian besar orang mungkin bermaslah dengan berat badan berlebih.
Pasalnya, hal ini bukan hanya mengganggu penampilan tapi juga tidak baik untuk kesehatan tubuh itu sendiri.
Seseorang yang mempunyai berat badan berlebih juga rentan terhadap penyakit-penyakit tertentu.
BACA JUGA: Berat Badan Cepat Turun dengan Menekan Bagian Tubuh Ini, Yuk Coba!
Itulah mengapa banyak orang berusaha dengan sebaik mungkin untuk menurunkan berat badnnya.
Mulai dari olahraga yang ketat, hingga melakukan berbagai macam diet.
Berbicara mengenai diet, tidak semua orang mempunyai waktu dan kemampuan untuk melakukan diet tertentu.
BACA JUGA: Ditinggal Jessica Iskandar ke Indonesia, Begini Keadaan El Barack di Amerika
Lalu bisakah kita menurunkan berat badan tanpa melakukan diet?
Tenang moms, sedikit disiplin dan mengatur pola hidup yang sehat juga bisa menurunkan berat badan.
1. Atur waktu makan selama 20 menit
Mengatur durasi makan merupakan salah satu kebiasaan utama untuk menurunkan berat badan tanpa diet yang rumit.
Cobalah nikmati setiap gigitan dari makanan.
Saat seseorang melahap makanan dengan terburu-buru, perut tidak punya waktu untuk mengatakan bahwa "ia" telah penuh.
Itulah yang menyebabkan kita mengonsumsi makanan berlebihan.
2. Menambah waktu tidur
Menambah waktu tidur 1 jam semalam bisa membantu seseorang menurunkan 14 pound dalam setahun, menurut seorang peneliti dari Universitas Michigan.
dengan penambahan waktu tidur, kita dapat dengan mudah memotong kalori sebanyak 6%.
Hasilnya memang akan bervariasi untuk setiap orang.
Selain itu, tidur kurang dari 7 jam juga dapat meningkatkan selera makan.
3. Konsumsi teh hijau
Minum teh hijau juga bisa menjadi strategi penurun berat badan yang baik.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat memicu mesin pembakaran kalori tubuh, melalui phytochemical yang disebut katekin.
Selain itu, teh hijau merupakan minuman yang menyegarkan dan rendah kalori.
BACA JUGA: Waspadai Moms, Ini 15 Gejala Kanker yang Tak Boleh Diabaikan
4. Yoga
Perempuan yang melakukan yoga cenderung lebih ringan daripada yang lain, menurut sebuah penelitian di Journal of American Dietetic Association.
Para peneliti berpendapat bahwa kesadaran diri yang dikembangkan melalui yoga dapat membantu orang-orang menolak makan berlebihan.