Usus adalah rumah bagi 70 persen fungsi kekebalan. Itu berarti, mengonsumsi makanan bisa menjadi hal yang paling bermanfaat atau berbahaya untuk kesehatan.
Saluran pencernaan menangani lebih banyak racun dan patogen daripada sistem organ lain di tubuh. Kita dan mikrobioma sama-sama mendapatkan manfaat saat bakteri patogen dikendalikan.
Oleh sebab itu, mikrobioma melatih sel kekebalan tubuh agar dengan cepat dapat mengenali dan menghancurkan bakteri jahat.
Jadi, makanan apa yang harus dipenuhi selama padnemi ini? Jawabannya adalah makanan yang kaya akan serat dan zinc.
Semakin tinggi serat yang dikonsumsi, maka akan semakin banyak pula bakteri menguntungkan yang dimiliki usus.
Pilihan makanan, seperti brokoli, alpukat, pisang, ubi jalar, dan almon adalah tambahan yang bagus untuk menu kita setiap hari.
4. Mandi air hangat
Air hangat menghasilkan uap yang membuat kita berkeringat. Keringat sendiri mengandung peptida antimikroba yang efektif melawan virus.
Sehingga, berkeringat membantu mendetoksifikasi zat beracun dalam tubuh kita, seperti logam berat atau BPA.
Meskipun ini sering disebabkan oleh faktor lingkungan, semakin sedikit racun dalam tubuh kita, semakin kuat fungsi kekebalan.
Baca Juga: Cegah Penularan Covid-19 Ketika Belanja Bulanan, Terapkan dan Patuhi 5 Tips Sederhana Ini
Mandi dengan air hangat juga akan membantu kita melepaskan stres karena mengkhawatirkan keadaan new normal yang aneh ini.