Dibandingkan buah lain, alpukat memiliki lebih banyak kandungan asam folat. Selain itu, alpukat juga sumber vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, kolin, dan magnesium.
Mengonsumsi alpukat selama kehamilan bermanfaat untuk mengurangi keluhan kaki kram dan morning sickness, serta mendukung perkembangan otak janin.
5. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C, asam folat, dan serat. Kandungan vitamin C pada jeruk bermanfaat sebagai antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel dan membantu penyerapan zat besi.
Selain itu, kandungan air yang cukup tinggi di dalam buah jeruk dapat menghindarkan Moms dari dehidrasi selama kehamilan.
6. Nanas
Nanas banyak dihindari ibu hamil karena dianggap dapat menyebabkan perdarahan dan keguguran.
Namun, belum ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa nanas membahayakan kehamilan.
Kandungan enzim bromelain dalam nanas memang bisa memicu kontraksi jika dikonsumsi terlalu banyak, namun tidak sampai memicu persalinan.
Nanas justru kaya akan vitamin C, vitamin B6, asam folat, zat besi, dan magnesium yang baik untuk kehamilan serta janin. Meski demikian, hindari mengonsumsi nanas secara berlebihan.