Khawatir Makan Malam Bikin Gemuk? Coba Ikuti 7 Trik Sederhana Ini Supaya Diet Tetap Lancar
Nakita.id - Ada trik mudah agar makan malam tidak membuat tubuh menjadi gemuk.
Selama ini mungkin Moms menghindari makan malam saat sedang menurunkan berat badan.
Walau terkadang tak bisa dipungkiri kita kerap merasakan lapar.
Namun jangan khawatir, agar rencana penurunan berat badan tetap berjalan dengan lancar, beberapa trik makan malam ini bisa dicoba.
Dengan demikian, Moms tak perlu takut makan berlebihan atau menikmati makanan yang tidak sehat selama waktu makan malam.
Yuk coba beberapa trik makan malam sederhana ini:
Gunakan piring makan kecil
Melansir laman timesofindia, penting untuk makan kalori dalam jumlah terbatas saat menurunkan berat badan.
Untuk mengurangi asupan kalori yang masuk, kita bisa menggunakan piring makan kecil dengan menu makanan sehat dan bergizi di dalamnya.
Kurangi penggunaan minyak
Saat memasak sebaiknya kurangi penggunaan minyak.
Memakai minyak goreng terlalu banyak saat memasak bisa membuat berat badan bertambah.
Meskipun menggunakan lemak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau ghee, namun jumlah lemak dalam makanan harus tetap minimal.
Makan camilan di malam hari
Untuk mengatasi agar tidak makan berlebihan di malam hari, kita bisa mengonsumsi camilan sehat sebelum waktu makan malam.
Ini akan membuat kita kenyang sampai waktu makan malam, sehingga terhindar dari makan berlebihan.
Minum air sebelum makan malam
Penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh setiap harinya.
Tak hanya membuat kita tetap terhidrasi, tetapi juga menciptakan rasa kenyang dan membantu kita makan lebih sedikit.
Ini memudahkan otak kita untuk mengenali rasa kenyang dan berhenti makan.
Jadi, minumlah segelas air sekitar 30 menit sebelum waktu makan.
Makan kentang untuk makan malam
Studi menunjukkan, kentang memiliki tingkat rasa kenyang tertinggi dibandingkan dengan karbohidrat lainnya.
Itu bisa membuat kita merasa tiga kali lebih kenyang dari sepotong roti putih.
Kentang kaya serat dan karbohidrat, sehingga baik untuk makan malam.
Makan di meja makan
Gangguan pada waktu makan dapat membuat kita makan berlebihan.
Itu sebabnya, kita disarankan untuk tidak makan di depan televisi.
Mempraktikkan pola makan dengan sadar dapat membantu mengelola asupan kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat.
Makan malam lebih awal
Untuk mencegah kenaikan berat badan, sebaiknya makan malam 2 jam sebelum tidur.
Kita bisa terapkan waktu makan pada pukul 7 malam.
Nah itu dia beberapa trik makan malam sederhana yang bisa dicoba.