Bukan Cuma Kesehatan Fisik, Ini 5 Cara Melahirkan Perasaan Bahagia untuk Jaga Mental di Tengah Pandemi Covid-19
Nakita.id - Pandemi Covid-19 membuat kehidupan nyaris seluruh antero dunia berubah 180 derajat.
Bagaimana tidak, kebiasaan baru wajib diterapkan guna melindungi diri dari risiko penularan Covid-19.
#IngatPesanIbu 3M yang meliputi memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak harus Moms terapkan di setiap harinya.
Baca Juga: Lindungi Diri dan Keluarga di Tengah Pandemi dengan Menjaga Kehigienisan Bahan Makanan
Menjaga jarak dan mengurangi intensitas berkegiatan di luar rumah tak jarang membuat seseorang merasa kesepian.
Dari kondisi tersebut, pandemi Covid-19 pun melahirkan masalah kesehatan mental.
Perasaan sedih yang tak terelakkan terkadang membuat seseorang kehabisan ide cara mengatasinya.
Lantas, bagaimana jalan terbaik meningkatkan kebahagiaan meski sedang hidup di masa pandemi?
Baca Juga: Rugi Kalau Tak Menirunya, Seorang Ahli Asal Amerika Bocorkan Cara Jitu Terhindar dari Covid-19
Melansir dari Today, ada 5 cara yang dapat Moms contek untuk mendongkrak perasaan bahagia.
Perawatan fisik
Baca Juga: Bertambah 1 Lagi, Delirium Menjadi Gejala Covid-19 yang Baru, Simak Penjelasan dan Ciri-cirinya
Penulis buku The Happiness Project, Gretchen Rubin menjelaskan bahwa langkah pertama dalam meningkatkan kebahagiaan adalah dengan menjaga tubuh.
Olahraga nyatanya jadi ramuan ajaib untuk memunculkan perasaan bahagia dalam waktu yang singkat.
Begitu juga dengan yoga, jalan cepat, atau olahraga lainnya.
Meditasi
Manly menjelaskan kalau meditasi dapat meningkatkan zat kimia saraf perasaan baik karena mengurangi hormon stres seperti adrenalin dan kortisol.
"Anda benar-benar akan menumbuhkan kegembiraan batin dengan memperlambat meditasi," kata Manly.
Tak perlu waktu lama, cukup lima menit setiap sesi meditasi sudah cukup membuat Moms bahagia secara batin.
Menjaga kualitas tidur
Kualitas tidur sangat mungkin jadi faktor penting menjaga kesehatan fisik dan mental.
Seperti diketahui, Moms wajib menghabiskan waktu tidur kurang lebih 7 sampai 8 jam.
Sebelum tidur, disarankan supaya Moms merapikan kamar atau membersihkan kasur.
Tanpa disadari, merapikan tempat tidur dapat membuat Moms merasa lebih baik.
Baca Juga: Jaga Tubuh Tetap Sehat dengan Tambahkan 10 Jenis Makanan Ini ke Dalam Menu Harian Moms, Catat Yuk
Menikmati alam
Membuat otak rileks dengan melihat keindahan alam.
Meski kesulitan menikmati keindahan alam secara langsung, Moms dapat menggantinya dengan melihat foto-foto alam yang menenangkan.
Katakan terima kasih
Bersyukur dengan keadaan membuat Moms lebih tenang dan merasa cukup.
Caranya tak melulu dengan ucapan, tapi Moms bisa menuliskan apa yang membuat Moms merasa cukup dan bersyukur di setiap harinya.
#NakitaCovid-19