Meski demikian, bagi beberapa orang musik bisa membantu tubuh mereka merasa rileks dan akhirnya merasa lebih nyenyak saat tidur.
9. Latihan pernapasan
Melatih pernapasan juga sangat baik untuk membantu tubuh agar cepat tidur.
Opsi yang cukup umum adalah metode 4-7-8, di mana seseorang disarabkan untuk bernapas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, lalu membuang napas selama 8 detik.
Hal ini juga dapat membantu Moms untuk melepas stres dan membuang pikiran-pikiran cemas.
Baca Juga: 4 Tanaman Ini Ampuh Menyaring Udara Kotor di Rumah, Didukung Penelitian dari NASA
10. Menghitung
Metode ini sudah digunakan cukup lama. Awalnya, metode menghitung diciptakan untuk anak-anak. Namun, orang dewasa juga bisa mencobanya.
Hitung mundur dari 100 hingga 1, maka Moms akan merasa ngantuk seketika. Cara ini cukup efektif karena aktivitas tersebut membosankan dan bisa membuat tubuh merasa ngantuk seketika.
Nah, itu dia 10 cara mudah yang bisa Moms coba di rumah. Jika tidak yakin metode mana yang cocok, Moms bisa mencoba satu per satu setiap malam. Selamat mencoba!