Bahkan pilihan sereal "bergizi", seperti granola yang mengandung gandum, sering dikombinasikan dengan gula. Jadi kadar gulanya tinggi.
Padahal kita tahu asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan resiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan kondisi kronis lainnya.
Jus buah
Salah satu pilihan terburuk sebagai menu sarapan adalah jus buah.
Apalagi jus buah yang dijual di pasaran (kemasan) sebenarnya mengandung sedikit jus dan dipermanis dengan gula atau sirup jagung fruktosa tinggi.
Baca Juga: Butuh Pemantik Semangat untuk Memulai Hari? Yuk Coba 5 Sarapan Kaya Energi Ini
Kadar gula tinggi meningkatkan risiko obesitas, sindrom metabolik, diabetes tipe 2 dan penyakit berat lainnya.
Bahkan 100% jus buah mengandung banyak gula. Mengonsumsi jus buah dalam jumlah besar dapat memiliki efek yang sama terhadap berat badan dan kesehatan karena meminum minuman manis.
Minum jus buah akan menyebabkan gula darah meningkat sangat cepat. Karena tidak ada lemak atau serat untuk memperlambat penyerapan.
Kenaikan insulin dan penurunan gula malah membuat tubuh merasa lelah, goyah dan lapar.