Bisa Awet Muda dan Bertubuh Ideal Seperti Yuni Shara, Contek Ritual Kakak Krisdayanti Ini Ketika Punya Waktu Senggang di Rumah
Nakita.id - Siapa tidak kenal dengan sosok penyanyi cantik, Yuni Shara.
Meski usianya sudah tidak muda lagi, Yuni Shara tidak jarang memukau publik dengan penampilannya.
Meski usianya sudha 48 tahun, Yuni Shara selalu tampil bak remaja dengan tubuh langsing ideal dan kulit cerahnya.
Yuni Shara memang seorang artis yang sangat menjaga penampilan wajah dan tubuhnya agar selalu terlihat menarik serta bugar.
Jika adiknya, Krisdayanti memilih melakukan berbagai macam perawatan mahal dari ujung kepala hingga kaki.
Yuni Shara justru lebih memilih cara alami seperti menjaga pola makan, treatment dengan bahan alami hingga olahraga ringan di rumah.
Trik Yuni Shara menjaga berat badan dengan cara olahraga ringan di rumah bisa diterapkan oleh Moms yang tidak memiliki banyak waktu luang.
Beberapa waktu lalu Yuni Shara sempat mempraktikan olahraga ringannya di rumah tanpa mengeluarkan uang sedikit pun dalam acara Brownis Trans TV.
Yuni Shara hanya membutuhkan objek sofa atau kasur yang tidak terlalu tinggi ketika olahraga ringan.
Caranya dengan meletakan kedua tangan di pinggiran sofa atau kasur lalu lakukan gerakan naik turun.
Berawal dari duduk di pinggiran sofa atau kasur lalu turun sedikit jongkok, naik lagi dan begitu seterusnya.
Selain itu, Yuni Shara juga sering melakukan gerakan plank sendiri dengan media matras atau alas lantai lainnya.
Yuni Shara mengaku melakukan semua gerakan itu ketika sedang tidak ada kerjaan di rumah, di tengah membersihkan rumah atau menonton TV.
Baca Juga: Percaya Diri Foto dengan Pakaian Seksi, Yuni Shara Justru Dapat Teguran Keras Ini dari Warganet
Biasanya Yuni Shara melakukan gerakan tersebut minimal sebanyak 10 kali atau lebih sesuai keinginan.
"Ini kita bisa 10 kali kalikan 3," kata Yuni Shara.
"Ya itu semua (olahraga) setiap hari di rumah, kalau misal lagi nonton tv nganggur-nganggur kayak gitu. Lagi baca koran habis ngopi terus iseng nge-plank," lanjutnya.
Yuni Shara merasa gerakan olahraga sederhana itu lumayan membantu dirinya mengeluarkan keringat dan menjaga bentuk tubuh.
Apalagi jika gerakan sederhana itu rutin dilakukan setiap hari ketika sedang duduk santai di rumah.
Melansir dari yogiapproved.com, olahraga dengan pose plank seperti Yuni Shara bisa memberikan 7 manfaat.
1. Memperkuat otot perut
Bagi Moms yang memiliki masalah dengan perut buncit, pose ini bisa menjadi pilihan karena membantu mengecilkan perut.
Begitu pula dengan Dads yang menginginkan perut six pack juga bisa mempraktikannya di rumah.
2. Membentuk otot
Pose plank juga memperkuat otot-otot di bahu, dada, kaki, dan punggung Moms.
Fungsionalitas pose ini dikombinasikan dengan pegangan isometrik membantu memperkuat dan membangun otot tanpa lemak.
3. Meningkatkan metabolisme
Menurut Latihan Fisiologis Katie, Heimburger ketika Moms meningkatkan massa otot, maka metabolisme akan semakin meningkat.
Pada akhirnya akan menghasilkan pembakaran kalori yang lebih besar.
4. Mengurangi nyeri punggung
Ketika otot-otot di perut lebih kuat karena gerakan plank, maka membantu masalah nyeri punggu Moms dan Dads berkurang semakin hari.
Karena itu, bagi Moms dan Dads yang memiliki masalah nyeri punggung bisa melakukan gerakan sederhana ini di rumah.
5. Membentuk postur tubuh ideal
Demi mendapatkan postur tubuh yang ideal paling mudah dilakukan dengan memastikan otot tulang belakang, tengah, dan atas kuat dan sehat.
Saat Moms berlatih pose plank, bagian belakang, dada, bahu, perut, dan leher terlibat dan bekerja keras menyesuaikan penyelarasan alami tubuh Moms.
6. Meningkatkan kesehatan tulang dan sendi
Ketika Moms melakukan pose plank, akan terbentuk jaringan tulang baru yang menghasilkan tulang lebih sehat dan kuat.
Gerakan olahraga seperti ini tentu juga akan membantu Moms meningkatkan sirkulasi persendirian.
7. Menghilangkan stres
Pose plank maupun olahraga lainnya dapat melepaskan zat neurokimia di otak yang disebut endorfin.
Zat tersebut dikenal dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres.
Pose ini juga dapat membantu meredakan ketegangan, karena tubuh Moms dianjurkan untuk meregangkan dan memperpanjang saat melakukan pose.