Nakita.id – Saat ini siapa saja bisa terinfeksi Covid-19. Di Tanah Air, semakin banyak selebritas terinfeksi, seperti yang baru-baru ini diberitakan yaitu Dewi Perssik.
Seperti diketahui, Dewi Perssik menjalani isolasi mandiri setelah mengetahui dirinya terinfeksi virus corona. Bagi Moms yang juga mengalami situasi yang sama, positif Covid-19 dan disarankan untuk melakukan perawatan mandiri di rumah, tentunya bingung apa yang harus dilakukan.
berikut beberapa hal yang harus dilakukan menurut spesialis paru dari Rumah Sakit Premier Bintaro, dr. Astri Indah Prameswari, Sp.P, seperti dikutip dari GridHealth, Jumat (18/12/2020).
1. Sediakan oxymeter di rumah
Oxymeter merupakan alat untuk mengukur saturasi oksigen dalam darah. Alat ini berbentuk klip dengan monitor kecil yang akan menunjukkan angka saturasi oksigen. Cara penggunaannya tinggal dijepitkan pada jari.
Oxymeter dapat menunjukkan jumlah oksigen yang terkirim ke seluruh bagian tubuh, terutama yang paling jauh dari jantung. Saturasi oksigen manusia normal berkisar antara 95-100 persen.
“Jika berada di bawah 90 persen dan tidak memiliki riwayat sakit paru-paru, pasien harus waspada,” ujar dr Astri.
2. Gunakan nasal spray
Nasal spray dapat digunakan untuk membersihkan mukus pada area saluran pernapasan hidung. Hirup nasal spray sebanyak tiga kali sehari.
Anda dapat menemukan nasal spray di apotek. Sediakan beberapa di rumah mengingat frekuensi penggunaannya cukup sering.
3. Kumur secara teratur
Selalu sedia cairan kumur antiseptik. Berkumur secara teratur sebanyak tiga kali sehari. Berkumur bermanfaat untuk membersihkan virus dari rongga mulut dan tenggorokkan. Area tersebut disebut sebagai tempat berkumpulnya virus corona (viral load) pada seseorang yang terinfeksi Covid-19.
4. Tidur tengkurap dan latihan pernapasan
Tarik napas melalui hidung, lalu buang napas melalui sedotan secara perlahan sampai udara didalam paru-paru terasa habis.
Baca Juga: Isolasi Mandiri Ternyata Bisa Dilakukan Kurang Dari 14 Hari! Ini 2 Syarat yang Harus Terpenuhi
"Melakukan latihan pernapasan secara berkala dapat menggunakan alat bantu seperti sedotan dan gelas berisi air yang diberi cairan antiseptik," terang Astri.
Selain itu, tidur dalam posisi tengkurap sesering mungkin, dengan menopang bagian dada dan wajah menggunakan bantal.
"Dalam keadaan tengkurap pertukaran oksigen dalam paru menjadi lebih lancar," ujar dr Astri.
5. Pastikan tetap terpantau tenaga medis dan minum obat teratur
Konsumsi obat, vitamin C, vitamin D, dan zinc secara teratur sesuai anjuran dokter. Jika kondisi tubuh terasa semakin berat, periksakan diri ke rumah sakit dengan segera. Patuhi protokol kesehatan dan jalani pola hidup sehat.
Dokter Astri juga mengingatkan bahwa penyintas Covid-19 juga tetap dapat terinfeksi Covid-19 kembali. Oleh sebab itu, tetap disiplin memakai masker, menjauhi kerumunan, dan mencuci tangan.