1. Yogurt
Yogurt memang dikenal sebagai minuman sehat yang membantu masalah pencernaan dan menurunkan berat badan.
Hanya saja, sejumlah faktor bisa menghilangkan efek sehat pada minuman yoghurt.
Pasalnya, untuk memerangi keasaman yogurt mentah, banyak perusahaan menambahkan gula sekitar 16 gram sebagai pilihan rasa untuk menambahkan rasa nikmat.
Itu sebabnya, jika Moms ingin mempertahankan efek sehat yoghurt, gunakan yoghurt rasa plain tanpa tambahan pemanis.
2. Buah kering
Buah-buahan memang secara alami sudah mengandung rasa manis, tetapi tak sedikit perusahaan menambahkan gula dan minyak pada buah kering.
Baca Juga: Ahli Sarankan Batasi Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak Selama Pandemi
Jika ingin menambahkan buah pada makanan, alangkah baiknya konsumsi buah segar rendah glikemik, yang memiliki lebih sedikit gula.
3. Roti gandum utuh
Mungkin banyak yang menganggap jika roti gandum utuh akan lebih sehat daripada roti biasa.
Namun, hal tersebut tentu tak sepenuhnya benar, karena kandungan gula pada roti gandum juga terbilang tak sedikit.
Menurut penelitian dari Hardvard Medical School, roti gandum utuh memiliki jumlah indeks glikemik (GI) sebesar 71, lebih tinggi daripada Snickers dengan kandungan sebesar 51.