Nakita.id - Banyak makanan dengan image sehat yang ternyata fakta di baliknya tidak demikian.
Menerapkan hidup sehat memang penting dilakukan, salah satunya adalah dengan menjaga asupan dan pola makan serta olahraga rutin.
Konsumsi makanan tinggi gula dan tinggi lemak bisa mengakibatkan gangguan kesehatan apabila terlalu sering.
Tidak cuma itu, konsumsi makanan tinggi gula bisa menjadi pemantik masalah kelebihan berat badan.
Mengetahui asal usul serta kandungan makanan yang kita konsumsi wajib dilakukan apabila tidak mau kecolongan.
Seperti halnya fakta susu kental manis, meski susu dikenal sehat, tapi kadar gula pada susu kental manis bisa berefek buruk pada kesehatan.
Melansir dari Mind Body Green, berikut adalah daftar makanan yang punya image sehat tapi justru memiliki kadar gula tinggi.
1. Yogurt
Yogurt memang dikenal sebagai minuman sehat yang membantu masalah pencernaan dan menurunkan berat badan.
Hanya saja, sejumlah faktor bisa menghilangkan efek sehat pada minuman yoghurt.
Pasalnya, untuk memerangi keasaman yogurt mentah, banyak perusahaan menambahkan gula sekitar 16 gram sebagai pilihan rasa untuk menambahkan rasa nikmat.
Itu sebabnya, jika Moms ingin mempertahankan efek sehat yoghurt, gunakan yoghurt rasa plain tanpa tambahan pemanis.
2. Buah kering
Buah-buahan memang secara alami sudah mengandung rasa manis, tetapi tak sedikit perusahaan menambahkan gula dan minyak pada buah kering.
Baca Juga: Ahli Sarankan Batasi Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak Selama Pandemi
Jika ingin menambahkan buah pada makanan, alangkah baiknya konsumsi buah segar rendah glikemik, yang memiliki lebih sedikit gula.
3. Roti gandum utuh
Mungkin banyak yang menganggap jika roti gandum utuh akan lebih sehat daripada roti biasa.
Namun, hal tersebut tentu tak sepenuhnya benar, karena kandungan gula pada roti gandum juga terbilang tak sedikit.
Menurut penelitian dari Hardvard Medical School, roti gandum utuh memiliki jumlah indeks glikemik (GI) sebesar 71, lebih tinggi daripada Snickers dengan kandungan sebesar 51.
4. Oatmeal
Tak semua oatmeal mengandung kadar gula tinggi, namun bagi Moms yang menyukai oatmeal dengan berbagai rasa itulah akan menjadi masalah.
Oatmeal dengan rasa yang bervariasi sudah pasti ditambahkan dengan zat perasa yang mengandung gula dan tentu saja bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Jika Moms tetap ingin mengonsumsi oatmeal tanpa khawatir akan kadar gula naik, cobalah untuk makan oatmeal plain dengan tambahan susu rendah lemak!
5. Jus buah kemasan
Jus buah kemasan memang terkesan sehat, namun tentu masih lebih baik membuat jus alami sendiri tanpa gula di rumah.
Jus buah kemasan, meskipun berlabel sehat tapi tetap memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, belum lagi vitaminnya yang hilang pada proses pengemasan dan jangan lupakan juga adanya kandungan pengawet.