Nakita.id - Bagaimana cara agar tetap relaks menjelang persalinan?
Semakin dekat ke hari persalinan tidak sedikit Moms akan justru semakin panik.
Apalagi di tengah pandemi ini kecil kemungkinan Dads bisa mendampingi di samping saat Moms berjuang untuk melahirkan.
Alhasil tekanan akan semakin banyak mendekati persalinan.
Meski begitu, Moms tidak perlu khawatirkan hal itu.
Ternyata untuk membuat tubuh lebih relaks saat proses persalinan bisa dimulai sejak jauh-jauh hari hari persalinan.
Dalam acara kolaborasi Sorona Parenting dan Nakita.id: 'mempersiapkan persalinan dan kelahiran', Senior Editor Nakita.id Glory Oyong membagikan tips agar tetap relaks saat proses persalinan.
Glory Oyong bagikan 3 tips agar tetap relaks saat persalinan.
1. Istirahat yang cukup
Nah, bagi Moms yang juga bekerja perlu perhatikan jam tidurnya agar proses persalinan nantinya lebih relaks.
"Ada penelitian yang mengatakan jika moms kurang tidur 6 jam selam 1 bulan terakhir dalam melahirkan akan 11 jam lebih lama dan berisiko 4 kali proses sesar," ujar Glory Oyong, Jumat (05/02/2021).
Coba Moms bayangkn dengan kurang tidur saja, risiko melahirkan secara sesar lebih besar 4 kali dibadingkan Moms yang memiliki waktu tidur cukup.
Kalau tidur mulai tidak nyaman akibat perut semakin membesar, Glory menyarankan untuk Moms menggunakan bantal menyusui.
"Dads jangan tersinggung kalau momsnya hadap kiri terus karena posisi hadap kiri bagi moms bisa lebih nyaman dan sirkulasi oksigennya bisa leibh lancar untuk sang bayi," jelas Glory.
Perlu Dads ketahui bahwa posisi tidur ke kanan saat hamil besar bisa menekan jantung sehingga aliran oksigen menjadi tidak lancar.
Baca Juga: Tips-tips Menghadapi Parno Saat Jalani Kehamilan di Tengah Pandemi Corona Ala Mona Ratuliu
2. Penuhi energi selama proses persalinan
Perlu Moms ketahui bahwa untuk melakukan proses persalinan perlu membutuhkan energi yang banyak.
Glory sendiri membagikan pengalamannya yang masih disuruh makan hingga disuapi oleh ibundanya menjelang persalinan.
Pasalnya melalui makanan dan minuman tersebut Moms bisa mendapatkan energi agar persalinan bisa lebih kuat.
Salah satu makanan yang disarankan Glory untuk memenuhi energi saat persalinan yaitu kurma.
"Kurma bisa membantu kita untuk boost energi gak cuma bergizi tapi juga bisa membantu mempersiapkan fisik ketika menghadapi persalinan yang panjang," jelas Glory
Kurma ini sebenarnya bisa mulai dikonsumsi oleh ibu hamil justru jauh sebelum masa kehamilan datang.
"Bahkan ada yang mengatakan jika kita mengonsumsi kurma setiap hari di kehamilan 9 bulan ini memiliki risiko lebih kecil membutuhkan obat-obatan ketika persalinannya," jelas Glory.
Bahkan peluang melahirkan bisa 7 jam lebih cepat dengan rutin mengonsumsi kurma.
"Kurma memiliki senyawa mirip hormon oksitosin yang menyebabkan kontraksi yang menyebabkan persalinan lebih lancar," jelasnya.
3. Olahraga ringan
Untuk membuat persalinan lebih rileks selanjutnya yaitu rutinlah berolahraga selama masa kehamilan.
Kuatkanlah otot area pinggang hingga kaki.
Salah satu olahraga ringan yang paling mudah dilakukan yaitu rutin berjalanan berkeliling komplek.
Rutin juga memutar-mutar kaki atau jari kaki agar tidak mudah kesemutan.
Glory juga menyarankan untuk Moms untuk berendam air hangat.
Agar lebih relaks saat persalinan tidak ada salahnya sambil menunggu melahirkan Dads menyiapkan aromatherapy.