Nakita.id - Kombinasi makanan yang tepat dapat secara efisien untuk membantu penurunan berat badan.
Tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan saja lo tapi kombinasi ini juga bisa menjaga agar saluran pencernaan tetap sehat.
Hal itu karena cara Moms menggabungkan makanan tertentu dapat memengaruhi cara zat gizi terserap tubuh.
BACA JUGA : Konsumsi Minyak Zaitun Sebelum Sarapan Bisa Hindari 7 Penyakit Berbahaya Ini
Kombinasi makanan juga dapat membantu menormalkan gula darah, yang mengendalikan hormon penurunan berat badan atau penambahan berat badan.
Nah Moms berikut 12 kombinasi makanan yang disarankan untuk menurunkan berat badan, bisa ditemukan disekitar, murah dan enak.
1. Almond + yoghurt
Lemak baik dalam yoghurt membantu meningkatkan penyerapan lycopene, yang membantu mengurangi risiko kanker.
Vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, dan E hadir dalam makanan tertentu, salah satunya almond.
Jadi mengonsumsi almond dengan yogurt akan meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan.
BACA JUGA : Diet Untuk Meningkatkan Kesuburan, Membuat Langsing, dan Sehat
2. Nasi + kacang polong
Cara yang baik untuk mendapatkan tubuh ramping adalah dengan mendapatkan 25 sampai 35% kalori dari protein.
Nasi adalah protein yang tidak lengkap karena memiliki asam amino rendah, namun Moms dapat menambahkan kacang polong menyeimbangkannya.
Kacang polong ini kaya akan lisin yang dapat memberi tubuh asupan protein yang sehat.
3. Bayam + alpukat
Alpukat sarat dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat jantung yang dapat membantu meningkatkan kolesterol dan mencegah rasa lapar.
Jadi, mengonsumsi makanan seperti bayam dengan alpukat akan 'menggandakan' penurunan berat badan Anda.
4. Salad + buncis
Menambahkan beberapa buncis dapat meningkatkan asupan protein tanpa menambah kalori.
Studi juga menunjukkan bahwa orang yang makan setengah cangkir buncis setiap hari beratnya kurang.
5. Cabai rawit + ayam
Menurut sebuah penelitian, makanan kaya protein seperti unggas tidak hanya meningkatkan rasa kenyang tapi juga membantu orang untuk makan lebih sedikit pada makanan berikutnya.
BACA JUGA : Menurut Ahli, Ini 10 Makanan yang Perlu Dikonsumsi Agar Anak Cerdas
Menambahkan cabe rawit dalam makanan akan meningkatkan proses pembakaran lemak lebih cepat.
Cabai mengandung capsaicin, yang menekan nafsu makan dan membantu penurunan berat badan.
6. Anggur + melon
Buat salad buah dengan melon dan anggur merah yang akan membakar lemak.
Honey melon adalah diuretik alami, sehingga membantu melawan retensi air untuk menghindari pembengkakan.
Anggur merah memiliki antioksidan kuat yang membantu mengurangi lemak perut lebih cepat.
7. Kentang + lada
Sajikan kentang ditaburi lada hitam, karena lada mengandung senyawa yang disebut piperine.
Senyawa tersebut dapat menghancurkan sel lemak khususnya pada bagian pinggang dan menurunkan kadar kolesterol.
8. Kayu manis + kopi
Atasi rasa lapar dengan menambahkan kayu manis ke dalam kopi.
BACA JUGA : Mencegah Kanker Hingga Menurunkan Berat Badan, Ini Daftar Khasiat Kunyit yang Tak Banyak Diketahui
Cinnamon penuh dengan rasa, namun bebas kalori dan mengandung antioksidan kuat yang terbukti bisa mengurangi akumulasi lemak perut.
Sandingkan dengan secangkir kopi dapat menurunkan berat badan lebih cepat.
9. Oatmeal + berries
Oatmeal dengan buah beri adalah pilihan sarapan yang baik untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
Berries mengandung bahan kimia yang disebut polifenol yang membantu penurunan berat badan dan dapat menghentikan pembentukan lemak.
Oatmeal mengandung serat tidak larut yang akan membuat perut kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
10. Apel + semangka
Apel adalah salah satu buah terbaik yang sarat dengan serat dan mengurangi lemak viseral.
Semangka juga dapat mengurangi lemak di pinggang dengan memperbaiki profil lipid dan menurunkan akumulasi lemak.
11. Bawang Putih + Ikan
Saat memasak atau memanggang ikan, tambahkan beberapa potong bawang putih untuk.
BACA JUGA : Waspadai Daging Oplosan, ini Cara Membedakan Daging Sapi dengan Babi
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang menurunkan peradangan dan membantu membangun otot Anda.
Bawang putih adalah bumbu yang sangat baik untuk melawan lemak perut.
Memiliki kombinasi makanan selama 12 minggu ini akan mengurangi lemak perut.
12. Apel + selai kacang
Apel yang renyah adalah salah satu buah penurunan berat badan terbaik.
Sambil mengoleskan selai kacang pada sepotong irisan apel akan membuat perut lebih kenyang sampai jam makan berikutnya.
Selain itu, selai kacang mengandung resveratrol dan genistein yang membantu mengurangi aksi gen penyimpanan lemak.