Nakita.id - Setiap orang memiliki gaya dan posisi tidur yang membuatnya merasa nyaman.
Bisa disadari atau tidak posisi tidur yang disukai lebih membuat seseorang tidur cukup lelap.
Tidur nyenyak memiliki banyak manfaat untuk merevitalisasi tubuh dan membuat otak bekerja maksimal.
Ada yang suka menghadap tembok, ada yang suka memeluk guling atau bahkan tengkurap.
BACA JUGA: Hanya Karena Patah Hati, Lelaki di India Hilangkan Nyawanya Sambil Video Call
Semua itu terjadi karena kebiasaan seseorang setiap kali hendak tidur.
Tapi, tahu kah Moms bahwa posisi tidur bisa memberi pengaruh baik dan buruk pada kesehatan.
Dilansir dari brightside.me posisi tidur berikut ini bisa jadi pedoman Moms menemukan posisi tidur yang paling baik.
Moms bisa sesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan kesehatan tubuh pada posisi tidur.
1. Telentang dengan Tangan Disamping
Posisi tidur ini diketahui paling baik dilakukan karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Sebab dengan posisi telentang Moms bisa mengistirahatkan tulang belakang,leher dan lengan dengan sempurna.
Apalagi kalau Moms memiliki masalah sulit tidur dan sakit kepala, posisi ini bisa dicoba untuk mengatasinya.
Terlebih posisi telentang juga membantu mencegah kulit keriput dan memelihara payudara tetap kencang.
Tetapi, posisi ini juga memiliki efek samping yang buruk seperti membuat dengkuran semakin parah.
Ketika Moms sedang hamil pun posisi ini bisa memengaruhi negatif pada janin dan penyebab nyeri punggung.
Solusinya Moms bisa tidur telentang tanpa bantal dan letakkan bantal besar pada bawah lutut untuk membiarkan lekukan alami punggung bagian bawah.
2. Telentang dengan Tangan Ke Atas
Posisi telentang dengan tangan ke atas paling sering dilakukan oleh orang saat tidur.
Gaya ini juga memiliki banyak manfaat kesehatan seperti posisi telentang dengan tangan disamping.
Efek sampingnya bagi kesehatan tubuh pun sama dengan nomer satu, tetapi ada perbedaan di bagian bahu.
Tidur dengan posisi seperti ini bisa menekan dan menyebabkan rasa sakit pada saraf bahu.
Solusinya pun sama dengan posisi tidur sebelumnya kalau sebaiknya jangan menggunakan bantal.
BACA JUGA: Tak Hanya Seleb Indonesia, Artis Bollywood Pun Pernah Pakai Baju Sama
3. Miring dengan Kedua Tangan Disamping Tubuh
Tidur dengan posisi miring seperti ini disarankan untuk menghadap ke sebelah kiri agar lebih menyehatkan.
Posisi ini sangat baik utnuk wanita hamil dan mengurangi dengkuran saat tertidur lelap.
Selain itu, cara ini juga bisa mencegah sakit punggung serta lebih baik utnuk lekukan alami tulang belakang.
Namun, pada beberapa kasus posisi tidur seperti ini bisa menyebabkan sakit dan nyeri leher.
Moms juga bisa merasakan nyeri pinggul atau panggul karena posisi kaki yang menopang kaki satunya.
Parahnya lagi bisa membuat kulit wajah keriput, penuaan kulit dan payudara kendur.
Agar menghindari sakit pada bagian leher bisa gunakan bantal ukuran besar.
Serta Moms perlu meletakkan bantal atau guling untuk menopang kaki bagian atas.
4. Miring dengan Tangan Melipat dan Kaki Sedikit Terangkat
Posisi tidur seperti ini biasa disebut posisi tahunan yang juga bagus untuk kesehatan organ vital.
Kelebihan posisi tidur ini pun hampir sama dengan nomor 3 yakni mengurangi dengkuran dan mencegah sakit leher serta nyeri punggung.
Selain itu posisi ini juga bisa meringankan mulas, mengurangi resiko penyakit parkinson dan alzheimer.
Moms pun akan merasa lebih nyaman dan tidur nyenyak dengan posisi ini.
Tetapi buruknya posisi ini membatasi aliran darah dan menyebabkan rasa sakit pada bahu dan lengan.
Serta bisa memberikan efek ketegangan pada bagian perut, hati dan paru-paru.
Selebihnya efek buruk dari posisi ini sama dengan posisi tidur nomor tiga di atas Moms.
Solusinya Moms bisa menggunakan sarung bantal satin untuk mencegah kulit keriput dan bantal untuk menopang kaki bagian atas.
BACA JUGA: Ingat Ken Ken 'Wiro Sableng', Duh Begini Nasibnya Sekarang, Lihat Rumahnya
5. Meringkuk Sambil Memeluk Guling
Tidur seperti posisi ini paling banyak dilakukan perempuan dan ibu hamil karena memberikan kenyamanan.
Moms disarankan tidur dalam posisi menghadap ke kiri agar menyehatkan organ vital.
Posisi ini dipercaya efektif mengurangi dengkuran dan mengurangi acid reflux jika ke samping kiri.
Sayangnya posisi ini bisa menyebabkan ketegangan otot leher dan punggung.
Selain itu, juga membuat kulit cepat keriput dan payudara mengendur.
Karena itu sebaiknya jangan lakukan posisi tidur ini setiap malam dan gunakan bantal besar untuk menopang kepala.
6. Tengkurap
Tidur tengkurap sangat tidak disarankan oleh ahli karena memiliki dampak buruk bagi kesehatan.
Meskipun cara ini mengurangi dengkuran tetapi justru membuat stres pada organ dalam.
Selain itu bisa menyebabkan ketegangan pada tulang belakang, nyeri leher dan tulang punggung bagian bawah.
Parahnya lagi posisi ini justru membuat kulit keriput lebih buruk daripada tidur miring.
Karena itu sebaiknya jangan melakukan posisi tidur seperti ini yang lebih banyak memberikan efek buruk.
BACA JUGA: Gemas! Anak-anak Selebriti Bollywood Ini Mirip Orangtuanya Saat Kecil