Dijelaskan bahwa konsumsi garam harian hanya boleh satu sendok teh atau setara 2.000 miligram natrium.
Jika kamu terbiasa menambahkan lebih banyak garam ke makanan, berikut ini adalah fakta yang cukup mengejutkan.
Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology mengungkapkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak garam melalui makanan dapat berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir Grid.ID dari NDTV.com, para ahli menjelaskan bahwa natrium adalah komponen tersembunyi dan sulit diukur.
Oleh karena itu, sulit bagi seseorang untuk memperkirakan berapa banyak natrium yang dia konsumsi dalam sehari.
Jadi cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memeriksa kadar natrium pada beberapa hari.
Berikut ini bisa jadi indikasi bagaimana tubuh yang kelebihan konsumsi garam.
1. Sering buang air kecil
Seringkali, kamu mungkin merasa sangat ingin bangun di tengah malam untuk buang air kecil.
Namun, ini adalah gejala dari banyak kondisi lain seperti infeksi saluran kemih (ISK), diabetes tipe 2, dan kandung kemih yang terlalu aktif.
Lakukan tes untuk memastikan apa akar masalahnya.
2. Haus terus-menerus
Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat membuat merasa haus hampir sepanjang waktu.
Ini terjadi karena makanan dengan kandungan natrium tinggi mengacaukan keseimbangan cairan tubuh.