Nakita.id - Di zaman modern saat ini, secara luas diakui bahwa pikiran dan tubuh saling berhubungan.
Salah satu cara meningkatkan hubungan pikiran-tubuh agar tercipta kesehatan mental yang baik adalah melalui meditasi dan yoga.
Oleh karena itu, Nakita.id melalui Hari Perempuan Internasional mengajak Moms menjaga kesehatan mental melalui yoga.
Baca Juga: Siapa Sangka #FamilyQuality Acha Sinaga dan Suami Ini Baik Untuk Kesehatan Mental, Yuk Cari Tahu!
Moms belum pernah yoga sebelumnya? Tenang, ada beberapa pose yoga untuk pemula sehingga mudah dilakukan.
Dianne Bondy, guru yoga mengatakan manfaat yoga untuk Moms adalah menyeimbangkan diri di bawah tekanan.
Yoga mengajarkan bahwa "ketika terjadi kekacauan di sekitar kita, kita dapat fokus pada sesuatu yang tunggal dan membawa rasa damai pada diri kita sendiri," kata Bondy.
"Latihan konsentrasi membantu Moms menjadi lebih sukses dalam apa pun yang mereka lakukan."
Berikut postur yoga untuk pemula yang bisa Moms coba dengan mudah:
1. Pose Kucing dan Sapi
Kedua pose yoga ini biasanya digabungkan sebagai bagian dari pemanasan dan untuk melakukannya, mulailah dengan tangan dan lutut.
Memulai pose sapi, lengkungkan punggung Moms, artikulasikan melalui tulang belakang saat melakukannya, dan lihat ke atas.
Untuk melakukan pose kucing, gerakkan punggung ke arah yang berlawanan, bulatkan, dan lihat ke bawah.
2. Anjing ke Bawah
Adho mukha svanasana atau pose anjing yang menghadap ke bawah, biasa terjadi dalam banyak rangkaian yoga.
Untuk melakukannya, mulailah dengan tangan dan lutut, lalu tarik pinggul dan lutut Moms ke atas, sehingga tubuh membentuk bentuk "V" terbalik.
3. Pose Anak
Pose anak atau balasana adalah postur istirahat dalam yoga yang dapat Moms lakukan kapan saja.
Untuk melakukannya, mulailah dengan tangan dan lutut, lalu tarik bokong ke belakang ke arah tumit.
Regangkan lengan ke depan atau di sepanjang sisi tubuh, dan biarkan kepala Moms bertumpu pada lantai.