Nakita.id - Panduan puasa bagi ibu hamil perlu Moms ketahui mengingat bulan Ramadan sudah dekat.
Bulan Ramadan diketahui akan jatuh pada April, artinya 1 bulan lagi.
Bagi Moms yang sedang hamil, penting mengetahui bagaimana panduannya yang benar.
Selain itu, penting juga bagi Moms yang sedang hamil mengetahui tanda-tanda bahwa puasa tidak bisa dilanjutkan.
Baca Juga: Beginilah Panduan Puasa Bagi Ibu Hamil Agar Moms dan Janin Tetap Sehat di Bulan Ramadan
Di samping itu, Moms juga perlu tahu menu buka puasa seperti apa yang tepat bagi ibu hamil.
Pasalnya ketika hamil ada janin di dalam kandungan yang turut tidak mendapatkan asupan makanan dalam waktu yang lama.
Lalu seperti apa panduan puasa bagi ibu hamil yang tepat?
Panduan puasa bagi ibu hamil agar berjalan lancar
Agar puasa bisa berjalan dengan lancar, Moms perlu mengonsumsi makanan berserat dan mengonsumsi air saat sahur.
Selain itu, hindari aktivitas fisik selama puasa agar tidak merasa terlalu lelah.
Moms juga perlu menghindari hal-hal yang bisa membuat stres selama berpuasa.
Tetaplah berpikir positif agar tidak menambah stres selama berpuasa.
Baca Juga: Ibu Hamil Bolehkah Puasa? Begini Penjelasannya Menurut Dokter Spesialis Kandungan
Moms juga harus mengetahui tanda-tanda yang harus diwaspadai bagi ibu hamil yang sedang berpuasa.
Waspadai ketika frekuasi buang air kecil berkurang, apalagi kalau ditambah dengan rasa haus yang sering.
Saat buang air kecil perhatikan warna urinnya, waspadai kalau berwarna gelap dan berbau tajam.
Karena warna gelap dan berbau tajam bisa menjadi tanda bahwa tubuh tengah mengalami dehidrasi atau infeksi saluran kemih.
Waspadai juga kalau Moms mengalami sakit kepala, nyeri di bagian tubuh lainnya, demam, hingga kelelahan yang ekstrem.
Apalagi kalau sampai mual dan muntah, segeralah ke dokter untuk memeriksakan kesehatan.
Panduan buka puasa bagi ibu hamil
Saat waktunya berbuka puasa, janganlah menjadi ajang balas dendam.
Perlahan-lahanlah dalam mengonsumsi makanan karena sistem pencernaan melambat saat sedang berpuasa.
Mulailah mengonsumsi makanan dengan potongan kecil agar sistem pencernaan berkesempatan 'memulai' kerjanya agar menuju ke kecepatan normal.
Perhatikan juga minuman-minuman yang dikonsumsi untuk berbuka puasa.
Hindari ngonsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, teh hijau, minuman bersoda untuk berbuka puasa.
Hindari juga produk makanan tinggi lemak dan olahan untuk ibu hamil berbuka puasa.
Nah, itulah panduan puasa bagi ibu hamil mulai dari cara amannya hingga menu berbuka puasa juga.