1. Mineral
Melansir dari Live Strong, Moms dan Dads yang mengonsumsi 3 ons ikan bandeng memberikan 25 persen fosfor dan selenium.
Selenium sangat penting untuk fungsi tiroid dan kekebalan tubuh, sedangkan fosfor adalah bagian integral dari oksigenasi sel darah merah.
Tak hanya itu ikan bandeng juga mengandung sedikit kalsium, zat besi, kalium, dan seng.
2. Vitamin
Makan ikan bandeng memberikan 44 persen niacin, 24 persen vitamin B6, 116 persen vitamin B 12, dan 15 persen asam pantotenat.
Vitamin B-kompleks yang larut dalam air ini memainkan peran penting dalam metabolisme, fungsi sistem saraf pusat, kesehatan kulit dan DNA, hormon, dan pembentukan sel darah merah.
3. Zat gizi makro
Makan tiga ons ikan bandeng yang sudah dimasak mengandung 162 kalori, 22.4 gram protein, 7.3 gram lemak, 2.9 gram lemak jenuh, 78 miligram sodium, dan 57 miligram kolesterol.