Nakita.id - Cari tahu yuk Moms pengganti vitamin saat berpuasa yang baik untuk dikonsumsi selama Ramadan nanti.
Menjelang bulan suci Ramadan, umat Islam khususnya diwajibkan untuk menjalankan puasa selama satu bulan penuh.
Kebutuhan vitamin saat berpuasa menjadi satu hal yang penting untuk diutamakan.
Sebelum memilih untuk mengonsumsi obat-obatan tertentu, ada baiknya untuk mencari tahu apa pengganti vitamin saat berpuasa yang aman.
Memiliki tubuh yang segar dan bugar selama puasa menjadi salah satu hal yang wajib Moms jaga.
Jangan sampai kebiasaan untuk menunda mengonsumsi makanan sehat dan menerapkan tips yang benar justru membuat tubuh loyo dan mengganggu aktivitas.
Nah, selain itu memilih-milih makanan juga sangat penting dan dianjurkan selama puasa.
Pastikan untuk tidak asal memasukkan makanan ke dalam mulut yang justru membuat Moms letih.
Nah, berikut ini ada sederet tips yang bisa menggantikan kebutuhan vitamin saat puasa yang bisa dicontek.
Adapun yang perlu Moms lalukan adalah seperti berikut ini:
- Memenuhi kebutuhan gizi dan kalori seimbang
Jika kebutuhan tersebut terpenuhi maka tubuh akan menjadi lebih berenergi sepanjang hari meski berpuasa.
Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks agar energi selama puasa dapat terpenuhi.
- Mencukupi kebutuhan cairan
Kebutuhan cairan dan zat besi penting untuk membantu distribusi oksigen selama puasa.
Efek baik lainnya adalah tubuh tidak mudah mengalami rasa lelah dan mengantuk.
- Menghindari konsumsi manis
Makanan manis yang berasal dari karbohidrat ada baiknya untuk dihindari selama sahur.
Jika Moms tertarik untuk mengonsumsi makanan manis coba untuk makan sayur-sayuran, buah, hingga ubi.
- Kurangi mengonsumsi garam
Mengonsumsi banyak garam sangat mudah menyebabkan seseorang mengalami rasa haus.
Selain garam hindari juga gorengan yang justru dapat berpotensi memicu naiknya asam lambung.
Usahakan untuk tetap menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh dengan mengihndari gorengan dan garam.
Selain mencoba sederet cara mudah di atas tadi, Moms bisa mengimbangi dengan rutin berolahraga.
Meski sedang berpuasa, olahraga juga penting untuk dilakukan meskipun dalam intensitas ringan.
Melakukan latihan ringan selama puasa akan membantu tubuh lebih bugar selama puasa.
Moms bisa sedikit menyisihkan waktu untuk melakukan yoga, naik turun tangga hingga push up.