1. Olahraga secara teratur
Selain baik untuk kesehatan Dads secara umum, berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kadar testosteron dan kesuburan.
Studi menunjukkan bahwa pria yang berolahraga secara teratur memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi dan kualitas air mani yang lebih baik daripada pria yang tidak aktif.
Namun, Dads harus menghindari terlalu banyak olahraga.
Sebab, terlalu banyak olahraga justru dapat berdampak pada menurunnya kadar testosteron.
Baca Juga: PNS Patut Berbahagia, THR dan Gaji ke-13 Tahun 2021 Akan Dibayar Penuh, Ini Prediksi Tanggal Cairnya
2. Mengonsumsi vitamin C yang cukup
Selain menjadi antioksidan, vitamin C ternyata bisa meningkatkan kesuburan.
Ada juga beberapa bukti bahwa suplemen vitamin C dapat meningkatkan kualitas air mani.
Sebuah penelitian pada pria tidak subur menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen 1.000 mg vitamin C dua kali sehari hingga 2 bulan meningkatkan motilitas sperma sebesar 92% dan jumlah sperma lebih dari 100%.
Ini juga mengurangi proporsi sel sperma yang cacat sebesar 55%.