Nakita.id – Selama bulan Ramadan atau menjalankan ibadah puasa, setiap Moms pasti sibuk menyiapkan berbagai persiapan menu buka puasa dan sahur.
Moms yang memiliki si Kecil juga pasti sedang fokus mengajarkan puasa pada si Kecil.
Akan tetapi di tengah kesibukan tersebut, Moms tak boleh melupakan merawat diri lho.
Saat menjalankan ibadah puasa, merawat diri juga jadi hal yang penting dan tak boleh dilupakan.
Baca Juga: Moms, Alergi Susu Sapi Ternyata Berbeda dengan Intoleransi Laktosa
Merawat diri juga membuat tubuh lebih sehat dan terhindar dari berbagai masalah tubuh lho Moms.
Hal yang pertama yang harus Moms perhatikan adalah pentingnya menghidrasi tubuh.
Selama berpuasa, umat Muslim tidak makan dan tidak minum dari sebelum adzan Subuh hingga Maghrib.
Oleh sebab itu, pastinya kebutuhan cairan di dalam tubuh juga kurang tercukupi.
Apabila tubuh mengalami kekurangan cairan, maka Moms akan mengalami berbagai gangguan kesehatan, salah satu yang terlihat yakni kulit kering.
Maka, Moms harus tetap memenuhi kebutuhan cairan, sekitar 2 liter sejak buka puasa hingga sahur.
Melansir dari Kompas.com, dr. Tina Wardhani Wisesa SpKK juga mengatakan pentingnya menghidrasi tubuh, terlebih bagi Moms yang beraktivitas baik di luar maupun di dalam ruangan.
"Puasa kan dari pagi ke sore, dan siang kita biasa aktivitas tinggi. Belum lagi kita enggak minum saat siang, lalu di AC berapa jam, lalu terpapar sinar matahari.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Berikut Tips Menyusui Ketika Berpuasa Agar ASI Tidak Macet
"Risikonya kulit kering dan bibir pecah-pecah," ujar dr. Tina mengutip dari Kompas.com, Rabu (9/5/2018).
Tak hanya mencukupi kebutuhan cairan di tubuh, agar Moms tetap jadi Happy Moms Happy Ramadan, Moms juga harus mendapat perawatan tambahan.
Moms dianjurkan memakai pelembap dan juga sunscreen untuk menjaga tubuh tetap lembap dan terhindar dari paparan sinar matahari langsung.
Pelembap pada wajah berguna untuk menjaga wajah tetap lembap dan terhindar dari keriput serta kering karena kurang cairan.
Pelembap tersebut bisa digunakan sesering mungkin. Moms bisa mengulangi penggunaan setelah shalat Dzuhur dan Ashar.
Sementara itu, dr. Tina menyarankan untuk menambahkan pelembab yang mengandung anti-UV atau yang populer disebut sunscreen.
Sama dengan pelembap, sunscreen bisa dipakai berulang agar kulit tak langsung terkena paparan sinar UV.
dr. Tina juga menganjurkan untuk menghindari mandi air hangat selama menjalankan ibadah puasa.
"Lalu hindari mandi air hangat, Disarankan untuk air dingin," jelasnya.
Adapun untuk asupan sehari-hari, Moms harus pastikan untuk mendapatkan asupan air putih yang cukup saat berbuka dan sahur.
Selain itu, perbanyak pula konsumsi sayur dan buah dibandingkan karbohidrat.
Sayur dan buah memiliki komponen vitaminnya lebih banyak sehingga dapat menyehatkan kulit.