Nakita.id - Bagi umat Muslim, puasa di bulan Ramadan wajib hukumnya.
Semua umat Muslim yang sudah dewasa dan mengerti makna puasa wajib menjalankannya.
Namun, agar anak terbiasa dengan rutinitas puasa Moms harus mengajarinya.
Jadi Happy Moms Happy Ramadan tak melulu soal menyiapkan buka puasa dan sahur saja, melainkan juga menyiapkan anak agar terbiasa menjalankan puasa dari terbitnya matahari hingga tenggelamnya matahari.
Baca Juga: Moms, Alergi Susu Sapi Ternyata Berbeda dengan Intoleransi Laktosa
Di awal anak belajar puasa yang Moms pikirkan terlebih dahulu adalah kesehatannya.
Karena bagaimanapun, anak membutuhkan nutrisi dan makanan yang cukup untuk tumbuh kembangnya.
Agar anak antusias menjalankan puasa tapi tetap sehat, Happy Moms Happy Ramadan harus punya trik khusus.
Berikut trik agar anak tetap sehat selama bulan puasa meski ikut menahan lapar dan haus selama 12 jam:
1. Ajak anak secara bertahap berpuasa. Coba dulu meminta anak untuk tidak makan dan minum sampai pukul 10 pagi.
Jika anak sudah mulai terbiasa, tambah jamnya. Moms bisa meminta anak untuk puasa sampai pukul 12 siang, kemudian pukul 3 sore, kemudian baru puasa sehari penuh.
2. Perhatikan nutrisinya saat sahur dan berbuka. Moms jangan asal sembarangan beri makanan dan minuman pada anak.
Salah-salah pencernaan mereka malah terganggu dan imbasnya mereka tak nyaman saat menjalankan puasa.
3. Memang anak harus menahan lapar dan haus, tapi baiknya Moms jangan beri makan anak terlalu berlebihan.
Yang penting anak kenyang dan nutrisinya sesuai dengan porsi Si Kecil.
Makanan yang bisa anak makan saat sahur dan buka puasa
Sahur
Untuk sahur, Happy Moms Happy Ramadan bisa menyiapkan makanan layaknya sarapan anak biasanya.
Seperti sereal, atau nasi dan lauk pauknya, bubur, atau roti sekalipun. Yang penting nutrisinya tercukupi.
Untuk minuman Moms bisa beri anak segelas susu, air putih, atau jus buah.
Moms juga bisa berikan buah pisang, pepaya, atau semangka sebagai penutup.
Buka puasa
Untuk buka puasa Moms bisa siapkan dulu segelas air putih dan kurma untuk membatalkan puasa.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Hindari 4 Kebiasaan Buruk di Bulan Ramadan Ini Karena Bisa Merusak Kulit
Karena 2 hal itu adalah anjuran Nabi. Baru kemudian makan karbohidrat seperti nasi, atau mi goreng.
Untuk minumnya, Moms bisa siapkan teh hangat atau jus buah.
Untuk buahnya Moms bisa berikan buah mangga, semangka, atau pepaya sebagai penutup.