Nakita.id - Sakit kepala merupakan satu nyeri di kepala yang bisa menganggu aktivitas sehari-hari.
Beberapa orang kerap mengalami sakit kepala saat menjalani puasa di bulan Ramadan.
Dikutip dari thenationalnews.com, secara umum penyebab sakit kepala saat Ramadan diantaranya dehidrasi dan kadar gula darah yang rendah.
Dr Taoufik Al Saadi selaku kepala petugas medis neurologi di Pusat Psikiatri dan Neurologi Amerika menjabarkan penyebab sakit kepala.
Baca Juga: Moms, Alergi Susu Sapi Ternyata Berbeda dengan Intoleransi Laktosa
Ada dua jenis penyebab sakit kepala yaitu primer dan sekunder.
Penyebab primer dari sakit kepala di bulan Ramadan adalah stres dan tegang.
Sedangkan penyebab sekundernya adalah gangguan struktural atau metabolisme otak.
Menurut Dr Taoufik, ada beberapa penyebab utama sakit kepala di bulan Ramadan diantaranya hipoglikemia, kurang tidur, pergeseran siklus tidur, dehidrasi, dan efek kafein.
Ada dua strategi pencegahan sakit kepala selama bulan Ramadan, yaitu mempersiapkan Ramadan dan perubahan gaya hidup yang terjadi selama sebulan.
Pengguna kafein berat bisa mulai dengan mengurangi asupannya terlebih dahulu.
Namun, selama sebulan pengonsumsi kafein bisa minum secangkir kopi atau teh kental saat sahur.
Kedua, selama Ramadan sebaiknya mendapatkan jam tidur yang cukup.
Selain itu pastikan tubuh terhidrasi dengan baik pada saat berbuka puasa dan sahur.
Bila terlanjur sakit kepala saat puasa bagaimana cara mengobatinya?
Menurut Dr Taoufik, pertama-tama harus diketahui dulu penyebab sakit kepala apakah primer atau sekunder.
Bila penyebabnya primer maka bisa diobati dengan obat yang diresepkan dokter.
Namun, apabila penyebabnya faktor sekunder, perlu menemui dokter ahli saraf khusus yang dapat menawarkan beberapa perawatan tergantung pada tingkat keparahan, frekuensi, dan faktor eksternal yang menyebabkan gejala.
Bila tak ingin mengonsumsi obat kimia, Moms bisa mengatasi sakit kepala ringan dengan beberapa bahan alami ini dikutip dari Momjunction:
Teh herbal
Siapkan teh herbal hangat dengan satu sendok teh masing-masing lemon atau chamomile.
Tambahkan sekitar setengah sendok biji adas dan madu, lalu minum perlahan minum.
Ramuan herbal ini bisa bekerja dengan baik untuk mengatasi kecemasan dan sakit kepala sinus.
Kayu manis
Tambahkan sekitar tiga sendok teh bubuk kayu manis ke secangkir susu dan didihkan.
Biarkan susu dingin, lalu tambahkan madu secukupnya lalu minum.
Konsumsi ramuan ini dua kali sehari jika kepala Moms merasakan sakit yang parah.
Jahe
Seduh secangkir teh dengan jahe dan minum setiap kali Moms merasakan sakit.
Menurut penelitian, kandungan antioksidan dalam jahe membantu meringankan sakit kepala.