Nakita.id - Saat berpuasa ada beberapa hal yang sebaiknya jangan dilakukan, Moms.
Pasalnya, jika hal tersebut dilakukan bisa mengganggu puasa Moms di siang hari.
Kita tahu, bagi seorang muslim, wajib untuk menjalankan puasa di Bulan Ramadan ya.
Moms dan keluarga harus menahan lapar dan haus dari matahari terbit hingga terbenam.
Namun, sebaiknya perhatikan hal-hal yang tidak boleh dilakukan saat puasa agar ibadah berjalan lancar.
1. Jangan lewatkan waktu sahur
Salah satu yang penting dilakukan saat puasa yakni makan di waktu sahur.
Pasalnya, sahur merupakan waktu Moms untuk mengisi energi dan berbagai nutrisi untuk tubuh sebelum berpuasa seharian ya.
Jangan lupa untuk penuhi cairan saat sahur ya.
2. Jangan asal pilih menu sahur
Melansir dari Kompas.com (27/4/2020), menu sahur itu penting untuk diperhatikan, Moms.
Saat sahur sebaiknya konsumsi karbohidrat kompleks dan serat.
Pasalnya jenis makanan itu membuat energi dilepaskan secara perlahan.
Contoh karbohidrat kompleks yakni oats, kacang-kacangan dan gandum.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Oatmeal Jadi Menu Terbaik Sahur Bagi Penyandang Diabetes
Jangan lupa perbanyak minum saat sahur agar tak dehidrasi saat puasa.
Saat sahur, sebaiknya jangan banyak konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi atau cokelat.
Pasalnya kafein merupakan zat diuretik yang menyebabkan sering buang air.
Ditakutkan hal itu bisa membuat Moms dehidrasi di siang hari.
3. Jangan sembarangan pilih waktu olahraga
Bagi pecinta olahraga, sebaiknya jangan asal-asalan melakukan aktivitas ini selama Bulan Ramadan.
Salah-salah memilih waktu olahraga, bisa membuat Moms malah lemas saat puasa di siang hari.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Agar Anak Tidak Tumbuh Egois Ada Cara Mudah Mengajari Si Kecil Berbagi
Sebaiknya, lakukan olahraga 2-3 jam setelah makan.
Hal itu juga memberikan tubuh waktu mencerna makanan dengan sempurna.
Jangan lupa untuk banyak minum air saat sedang, maupun setelah berolahraga, untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.