Nakita.id - Sudah hari ke-15 puasa nih, Happy Moms Happy Ramadan masih semangat puasa kan?
Atau malah Happy Moms Happy Ramadan sudah mulai lesu?
Wah semoga belum lesu ya Moms di bulan yang penuh berkah ini.
Sebagai tonggak rumah tangga yang selalu menyiapkan manakan berbuka puasa dan sahur, Moms harus tetap bugar menjalankan ibadah puasa.
Yuk Moms semangat jalankan ibadah puasa, masih 15 hari lagi lho sebelum menuju hari kemenangan, Hari Raya Idul Fitri.
Tapi kalau Moms sudah mulai lesu, tips dari adik Oki Setiana Dewi ini patut Moms contoh.
Dialah dr. Shindy Putri, adik Oki Setiana Dewi sekaligus kakak dari Youtuber terkenal Ria Ricis.
Sebagai dokter dan juga Happy Moms Happy Ramadan, dr. Shindy Putri punya tips nih buat Moms yang sudah mulai lesu puasanya:
1 Makan sahur dengan gizi seimbang
Sahur merupakan kunci dari kuat tidaknya Moms puasa seharian penuh.
Lalu adik Oki Setiana Dewi yang berprofesi sebagai dokter memberi tips agar Moms selalu makan sahur dengan gizi yang imbang.
Yang dimaksud dr. Shindy Putri adalah makanan yang mengandung protein tinggi, serat, dan lemak rendah.
Serta jangan lupa karbo komplek untuk agar tubuh punya cadangan energi saat puasa.
"Untuk sahur, cari makanan berprotein tinggi, fiber, dengan lemak rendah dan karbo kompleks," ujar Shindy melansir dari Kompas.com pada Rabu (21/04).
2. Jangan berbuka puasa dengan makanan yang pedas
Tips selanjutnya dari adik Oki Setiana Dewi adalah jangan berbuka dengan makanan pedas.
Makanan yang terlalu banyak mengandung capsaicin akan membuat perut sakit.
Bisa-bisa Moms malah terkena maag kalau makan makanan yang pedas saat berbuka puasa.
Sebagai gantinya, dr. Shindy Putri menyarankan untuk berbuka puasa dengan air putih dan kurma untuk membatalkan puasa, sebelum makan makanan berat.
"Kalau saya di rumah, makanan dan minuman yang harus ada yaitu kurma, air mineral, dan buah-buahan," ucap dia.
3. Jangan lupa tidur yang cukup
Tak memungkiri saat puasa pola tidur jadi berantakan.
Kalau biasanya Moms pukul 5 pagi baru bangun tidur, saat puasa harus bangun lebih pagi agar bbisa sahur.
Makanya, dr. Shindy menyarankan untuk semua agar istirahat yang cukup.
Tidur setelah sahur sebelum melakukan aktivitas pagi hari diperbolehkan.
Tidur siang sebentar maksimal 30 menit masih diperbolehkan.
dr. Shindy Putri bahkan menyarankan hal ini pada adiknya, Ria Ricis sang Youtuber terkenal.
"Saya paling sering mengingatkan Ricis untuk tidur cukup. Ricis sering sakit karena banyak kerjaan jadi kecapean," ungkap Shindy.