Nakita.id - Happy Moms happy ramadan, sebagai seorang ibu, Moms harus pandai-pandai mencukupi kebutuhan nutrisi anak apalagi saat mereka sedang berpuasa.
Mencukupi kebutuhan nutrisi anak penting artinya untuk tumbuh kembang mereka.
Tidak ada bedanya kebutuhan nutrisi saat puasa dengan hari-hari pada umumnya.
Ada baiknya Moms mempersiapkan kebutuhan anak saat sahur hingga berbuka puasa secara tepat.
Bukan tidak lain tujuan utamanya adalah untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi pada anak.
Meskipun anak anak belum ada kewajiban untuk berpuasa, tetapi umumnya mereka bersemangat untuk mencobanya.
Moms jangan sampai melewatkan persiapan untuk membantu anak belajar menjalankan ibadah puasa.
Meskipun belum bisa ikut berpuasa secara penuh, Moms harus tetap menjaga kebutuhan nutrisinya terpenuhi.
Dikutip dari kompas.com, Dokter Spesialis Anak Konsultan Nutrisi dan Metabolik RS Pondok Indah, dr. Cut Nurul Hafifah Sp.A (K), seorang anak masih memerlukan nutrisi lengkap untuk tumbuh dan kembangnya. Karena itu, meski sedang belajar berpuasa, kebutuhan zat gizi makro dan mikro harus tetap terpenuhi.
Lalu menu apa saja yang direkomendasikan untuk anak-anak konsumsi setiap harinya?
Baca Juga: Alami Gangguan Haid? Ternyata Puasa Bisa Mengatasinya Agar Bisa Jadi Happy Moms Happy Ramadan
Anak-anak harus mendapatkan asupan gizi dari karbohidrat komplek, protein dan lemak.
Dianjurkan juga untuk mengonsumsi susu setiap sahur dan menjelang tidur malam.
Ada baiknya untuk menghindari sederet makanan seperti kopi, teh, soda dan lainnya
Menambahkan sayuran dan buah kaya akan nutrisi akan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi anak yang belajar berpuasa seharian.
Buat sekreatif mungkin saat mengolah makanan jika anak-anak cukup susah untuk makan.
Sayur mayur dan buah buahan salah satu bahan yang paling ampuh untuk dimanfaatkan sebagai pengganti vitamin dan mineral.
Makanan putih seperti bawang putih, bawang bombay, jamur, dan kembang kol mengandung allicin dan quercetin-zat yang dapat melindungi tubuh dari peradangan.
Apalagi saat puasa masalah peradangan kerap kali menjadi faktor utama yang kerap dialami oleh banyak orang.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan Bersama Balita Jadi Lebih Mudah Jika Terapkan Ini di Rumah
Berikut ini berbagi daftar makanan penyebab peradangan yang perlu dihindari agar Si Kecil terhindar dari peradangan seperti dimuat Tribunnews.com:
1. Hindari mengonsumsi gula secara berlebihan
2. Jauhi makanan yang mengandung lemak jenuh
3. Ada baiknya untuk tidak lagi mengonsumsi daging merah dan olahan
4. Menghindari makanan yang lebih banyak mengandung karbohidrat.