3. Lemak
Sifat lemak memang melezatkan atau mengenyangkan Moms.
Lemak juga berfungsi sebagai penyedia sumber energi yang kandungannya lebih besar dibandingkan gula.
Meski lemak sangat berbahaya, akan tetapi keberadaan lemak juga dibutuhkan oleh tubuh.
"Kita tidak boleh anti sama lemak, harus tetap dipilih lemak-lemak yang baik yang tetap dibutuhkan oleh tubuh sebagai penyedia asam lemak esensial," ungkap dr. Diyah.
Asam lemak esensial sangat dibutuhkan oleh Moms yang sedang hamil karena berfungsi untuk pembentukan sel-sel otak, pembentukan jaringan atau organ dalam tubuh, dan membantu bekerja vitamin larut lemak yang berhubungan dengan reaksi penyakit-penyakit di masa datang.
Mengonsumsi gula, garam, dan lemak sebenarnya boleh-boleh saja Moms asalkan jangan berlebihan.
"Tentu saja boleh, namun jumlahnya tidak berlebihan! Pemerintah sudah membuat rekomendasi sesuai dengan ukuran rumah tangga, sebaiknya gula yang dikonsumsi Moms tidak lebih dari 4 sendok makan perhari, garam tidak lebih dari satu sendok teh perhari, sedangkan untuk lemak yang diperbolehkan tidak lebih dari 5 sendok makan lemak," tutup dr. Diyah.