Nakita.id - Banyak hal yang perlu diperhatikan saat Moms berpuasa agar ibadah berjalan lancar, salah satunya menu sahur.
Ya, menu sahur penting untuk diperhatikan karena makanan yang dikonsumsi saat sahur bisa membantu Moms saat menahan lapar dan haus di siang hari.
Lebih baik, saat sahur pilihlah makanan yang bisa membuat Moms kenyang lebih lama.
Selain itu, berikut beberapa tips menu sahur dilansir dari Kompas.com.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Tampil Lebih Pede Tanpa Ketombe Cuma dengan Jajal 5 Langkah Ini
1. Konsumsi karbohidrat kompleks
Sebaiknya makanlah jenis karbohidrat kompleks untuk makanan sahur.
Pasalnya karbohidrat kompleks bisa membantu Moms kenyang lebih lama.
Contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sekaligus tinggi serat, yakni nasi merah dan roti gandum.
Selain itu, konsumsi makanan tinggi serat juga dapat mengatur pelepasan energi secara perlahan.
2. Konsumsi buah dan sayur
Konsmsi buah dan sayur saat sahur juga penting, Moms.
Bagaimana tidak, buah dan sayur mengandung mineral, vitamin dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Moms bisa memakan buah secara mentah atau mengolahnya menjadi minuman segar seperti jus.
Baca Juga: Agar Tidur Happy Moms Happy Ramadan Berkuaitas dan Nyenyak, Coba Konsumsi 5 Makanan Ini
3. Konsumsi makanan kaya protein
Konsumsi protein saat sahur diperlukan sebagai cadangan energi Moms di siang hari.
Makanan yang memiliki sumber protein di antaranya, tahu, tempe, telur, kacang-kacangan, daging dan ikan.
4. Cukupi asupan cairan
Minum cukup cairan saat sahur penting ya Moms, salah satunya menghindari dehidrasi di siang hari.
Moms bisa minum satu gelas usai bangun dan satu gelas lagi usai makan sebelum imsak.
Moms juga bisa mengkonsumsi makanan yang berkuah untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
5. Konsumsi makanan yang mengandung potassium dan magnesium
Mineral penting lainnya yang perlu dicukupi tubuh saat berpuasa adalah magnesium dan potassium.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Konsumsi Jus Tomat Secara Rutin Agar Kulit Cerah dan Berat Badan Turun
Magnesium diketahui bermanfaat seperti protein yang menawarkan cadangan energi secara bekesinambungan.
Guna memenuhi kebutuhan magnesium dan kalium, Moms bisa mengonsumsi buah jeruk dan pisang.
Minum susu juga baik dikonumsi saat sahur untuk memenuhi kebutuhan kalsium, vitamin dan mineral.