Nakita.id - Puasa merupakan ibadah wajib yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.
Salah satu manfaat puasa bagi kesehatan adalah bisa menurunkan kolesterol.
Menurut penelitian American Journal of Applied Sciences tahun 2007, puasa dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan HDL atau kolesterol baik.
Sayangnya, masih ada orang yang justru mengalami kenaikan kolesterol jahat saat sedang menjalani ibadah puasa.
Baca Juga: Happy Moms Happy Ramadan, Begini Cara Mudah Supaya Waktu Tidur Tetap Tercukupi Saat Berpuasa
Apa penyebabnya?
Dikutip dari Tribunnews, ada beberapa penyebab yang kemungkinan menyebabkan kolesterol jahat naik saat puasa:
Berlebihan saat buka puasa dan sahur
Ketika buka puasa, biasanya seseorang menjadi kalap karena sudah menahan lapar dan haus selama belasan jam.
Makan berlebihan justru berdampak buruk pada kesehatan.
Mulai dari kesehatan pencernaan hingga menyebabkan kolesterol naik.
Mengutip Healthline, sebuah studi mengatakan bahwa konsumsi gula dan karbohidrat yang berlebihan dapat menaikkan trigliserida dan menurunkan HDL, kolesterol baik dalam tubuh.
Mengonsumsi makanan yang berkolesterol tinggi
Kebanyakan makanan yang mengandung kolesterol tinggi menggugah selera makan.
Sebut saja jeroan, makanan berlemak, bersantan, gorengan, dan masih banyak lagi.
Meski nikmat, ternyata kenikmatan itu hanya sekejap.
Selebihnya justru bisa meningkatkan kolesterol naik.
Kurang mengonsumsi makanan berserat
Makanan manis, berkarbohidrat tinggi, hingga kolesterol tinggi lebih menarik ketimbang makanan berserat.
Beberapa makanan berserat diantaranya kacang merah, kubis, lobak, brokoli, pir, kacang hitam, alpukat, gandum, dan masih banyak lagi.
Padahal, saat puasa setidaknya membutuhkan asupan serat sebanyak 25-30 gram serat setiap hari.
Kurang olahraga
Kebanyakan orang saat puasa justru mengurangi kegiatan olahraga.
Ini dikarenakan tubuh terasa lemas saat belasan jam menahan lapar.
Padahal, sama sekali tidak olahraga di bulan Ramadan berdampak buruk bagi tubuh.
Lemak yang menumpuk pada tubuh dapat menyebabkan kolesterol naik.
Untuk menjaga kolesterol tetap normal, sebaiknya udahakan tetap beraktivitas fisik.
Melakukan yoga, pilates, jalan kaki, sepeda, atau jogging bisa jadi olahraga yang cocok untuk puasa.