BACA JUGA: inilah Cara Mudah Membedakan Nyeri Pinggang Biasa dan Sakit Ginjal
1. Leg Lifts
Angkat kedua kaki tegak lurus ke atas dalam keadaan berbaring di matras dengan kedua tangan lurus di sisi badan.
Lakukan gerakan mengangkat kedua kaki tegak lurus ke atas lalu turunkan dan angkat lagi sebanyak 45 kali.
Moms cukup lakukan secara perlahan yang dibagi menjadi 3 bagian, setiap bagian 15 kali agar tidak mudah lelah.
2. Alternating Leg Lifts
Sama seperti langkah sebelumnya, tetapi Moms mengangkat kedua kaki secara bergantian tegak lurus ke atas.
Lakukan sebanyak 45 kali pada masing-masing kaki secara bertahap dengan membagi menjadi 3 set.
3. Reverse Twists
Masih dalam posisi badan berbaring yang sama, kali ini Moms lakukan seolah sedang berjongkok.
Angkat kedua kaki ke atas, bukan tegak lurus tetapi dengan menekuk kedua lutut.
Lakukan sebanyak 45 kali dengan dibagi menjadi 3 set agar tidak mudah lelah ya Moms.