Dehidrasi ringan dapat membuat kulit tampak kering dan kusam, serta membuat keriput lebih menonjol.
3. Menurunkan risiko terserang diabetes hingga serangan jantung
Banyak penelitian menunjukkan secara meyakinkan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian, wanita yang minum lebih dari satu minuman manis memiliki peningkatan 83 persen risiko diabetes tipe 2 dibandingkan dengan wanita yang minum minuman manis paling sedikit.
Studi lain mengungkapkan hubungan antara minuman manis dan hipertensi, trigliserida tinggi, dan peradangan yang terkait dengan penyakit jantung.
4. Meningkatkan energi
Faktanya, bahan dalam minuman olahraga yang memiliki efek terbesar pada latihan adalah air - H2O membantu mengatur suhu inti dan menjaga volume darah.
Tanpa air yang cukup, otot akan lelah, detak jantung akan meningkat, dan performa akan terganggu.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan, pastikan untuk minum banyak air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga.