Nakita.id - Menstruasi terkadang sering menjadi permasalahan yang mengganggu sebagian besar wanita.
Moms sebagai wanita pasti sering dihadapi dengan siklus haid yang tidak teratur.
Siklus menstruasi yang tidak teratur ini bisa menandakan banyak hal, salah satunya gangguan hormon hingga kesuburan.
Moms mungkin akan memutuskan untuk mengonsumsi obat agar menstruasi bisa datang tepat waktu.
Namun ternyata hal tersebut dapat menyebabkan Moms merasa ketergantungan akan obat.
Ada cara lain yang bisa Moms lakukan ketika mengetahui waktu haid tidak sesuai.
Dilansir melalui laman Kompas.com terdapat 7 makanan yang bisa Moms konsumsi untuk membantu melancarkan haid, yaitu:
Baca Juga: Tolong Hindari 7 Makanan Ini Saat Menstruasi, Para Ahli Sudah Beri Peringatan Akan Bahayanya
1. Pepaya
Pepaya dianggap sebagai obat alami untuk membuat siklus haid lebih lancar.
Buah ini kaya akan karoten, sehingga dapat membantu mendukung sumber produksi estrogen dalam tubuh, dan mampu menginduksi haid.
Diketahui penyebab kontraksi di dalam rahim dan membantu menumpahkan lapisan rahim, yang dapat membuat siklus haid datang lebih awal.
Kemampuannya yang kuat untuk mengatur adalah alasan mengapa wanita hamil diminta untuk pantang memakan pepaya, pada bulan-bulan awal.
Maka dari itu, untuk mengatur siklus haid lebih lancar, Moms bisa mengonsumsi pepaya secara rutin.
Jus pepaya atau ekstraknya juga bermanfaat.
2. Kurma
Kurma adalah makanan yang memiliki kemampuan untuk menghasilkan panas dalam tubuh.
Studi menunjukkan, bahwa wanita yang mengonsumsi kurma secara teratur dapat merasakan efek pada siklus menstruasi mereka.
Kurma juga merupakan sumber zat besi, vitamin C, folat, dan mineral yang dapat meringankan masalah yang menghambat menstruasi.
3. Makanan kaya akan vitamin C
Setiap orang disarankan untuk mengonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin C.
Karena vitamin C tidak hanya bermanfaat bagi kekebalan tubuh, tetapi juga membantu siklus haid tepat waktu.
Beberapa ahli percaya, bahwa buah dan sayuran kaya akan vitamin C mampu meningkatkan produksi estrogen dalam tubuh, serta mengurangi jumlah progesteron.
Beberapa buah yang mengandung vitamin C juga dapat bekerja menghasilkan panas dalam tubuh, yang baik untuk kesuburan.
4. Peterseli
Peterseli adalah pilihan makanan yang sangat efektif untuk dicoba jika Moms ingin mengatur siklus menstruasi.
Terlepas dari banyak vitamin C, peterseli mengandung sifat yang merangsang kontraksi rahim dan melancarkan siklus haid.
Moms bisa mencoba menambahkan peterseli dalam makanan atau masukkan ke dalam teh peterseli secara rutin untuk membuat haid datang tepat waktu.
Meski begitu, orang yang menderita masalah ginjal disarankan berhati-hati dan tidak terlalu banyak mengonsumsi peterseli.
5. Jahe
Jahe bekerja membantu mengatur aliran haid dalam tubuh.
Beberapa orang juga percaya, bahwa jahe dapat merangsang kontraksi rahim dalam tubuh.
Untuk mengatur masalah menstruasi, jahe dapat dimasukkan ke dalam berbagai olahan atau dikonsumsi sebagai teh panas.
Cobalah untuk membuat teh seduh jahe dengan madu, yang merupakan agen anti-inflamasi dan bermanfaat bagi kesehatan lainnya.
6. Kunyit
Kunyit ternyata dapat membantu meringankan masalah menstruasi, meningkatkan produksi estrogen, dan mengurangi kadar progesteron.
Sehingga, kunyit dapat membuat siklus haid menjadi lebih mudah dan teratur.
Kunyit juga dianggap memiliki efek antispasmodik, yang bermanfaat bagi kesehatan haid dan reproduksi.
Untuk melancarkan siklus haid, pastikan Moms mengonsumsi 1-2 sendok makan kunyit dalam sehari.
Kunyit juga dapat dimasukkan ke dalam teh, kari, sup, atau makanan berkuah lainnya.
Baca Juga: Iseng Rutin Minum Air Kunyit Setiap Pagi, Ternyata Ini yang Dirasakan Tubuh
7. Kacang dan biji-bijian
Mengonsumsi kacang dan biji-bijian secara teratur baik untuk kesuburan, serta kesehatan reproduksi.
Beberapa jenis kacang juga dapat bekerja untuk memperbaiki ketidakseimbangan menstruasi.
Pilihan kacang seperti almond dan kenari kaya akan serat, protein, serta omega-3 yang melancarkan haid secara alami.