Mengutip The Healthy, Moms cukup minum vitamin C sehari sekali dengan cara makan asupan tinggi vitamin C.
Makanan tinggi vitamin C ini bisa Moms dapat dari buah jeruk, buah jambu, buah stroberi, sayur brokoli, dan paprika.
Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari dapat memasok 200 miligram vitamin C bagi tubuh.
Wanita dewasa dalam kondisi sehat kebutuhan vitamin C dalam sehari sebesar 75 miligram.
Sedangkan pria dewasa dalam kondisi sehat kebutuhan vitamin C dalam sehari sebesar 90 miligram.
Menurut studi, dosis harian vitamin C yang diasup tubuh tidak boleh melebihi 500 sampai 1.000 miligram.
Sebenarnya, sempat ada anjuran minum vitamin C di pagi hari setelah bangun tidur karena vitamin C akan membuat Moms mengalami gangguan susah tidur jika dikonsumsi malam hari.
Tapi hal ini salah besar. belum ada penelitian resmi soal ini.